Kabar Kesehatan – Duduk Terlalu Lama Dapat Terkena Penyakit Berat Bagian 1

Bagi mereka yang bekerja selama berjam-jam di kantor mungkin lebih sering menghabiskan waktu di atas kursi, daripada bergerak. Ada baiknya mulai sekarang bisa mencari cara agar tubuh lebih banyak bergerak daripada sekadar duduk saja.
Hingga saat ini, publik meyakini bahwa duduk terlalu lama tak baik bagi kesehatan. Para pekerja dan orang-orang yang duduk lebih dari sembilan jam per hari dinilai memiliki risiko terkena penyakit lebih besar meski disertai dengan olahraga.
Ini termasuk risiko akan penyakit jantung dan diabetes.

Baru-baru ini, peneliti menemukan alasan ilmiah mengapa duduk terlalu lama dapat menyebabkan gagal jantung. Kondisi ini membuat jantung melemah dan tidak bisa memompa darah untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh. Penelitian terbaru yang dipublikasikan di Circulation menemukan bahwa orang yang duduk terlalu lama memiliki jumlah troponin yang tidak baik untuk jantung. Troponin yang berlebihan dapat memicu serangan jantung. Troponin merupakan protein yang diproduksi sel otot jantung saat merasa kesakitan. Ketika serangan jantung terjadi, otot jantung akan memproduksi banyak troponin yang mengalir ke peredaran darah.
Kadar troponin inilah yang kerap dikaitkan dengan aktivitas duduk yang terlalu lama.
Orang-orang yang duduk selama 10 jam atau lebih, cenderung memiliki kadar troponin di atas rata-rata dalam darah mereka.

Hal itu pula yang bisa membentuk cedera jantung subklinis. Di samping penyakit jantung, duduk terlalu lama juga kerap dikaitkan dengan obesitas, resistensi insulin dan penumpukan lemak di hati. Hal-hal itulah yang menyebabkan cedera pada sel-sel jantung. Bahkan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit berat tertentu dan masalah kesehatan jangka panjang.
1. Penyakit Jantung
Duduk terlalu lama akan meningkatkan peluang sakit jantung termasuk serangan jantung dan kategori penyakit jantung lain. Penyebabnya adalah ketika posisi duduk lama maka tubuh akan menjalankan metabolisme lambat. Darah yang mengalir dalam tubuh berjalan lebih lambat sehingga menyebabkan otot tidak bisa membakar kalori seperti lemak. Akibatnya maka ada banyak lemak yang menumpuk otot dan pembuluh darah. Resiko panjangnya adalah lemak akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan gangguan jantung. Laki-laki dan perempuan yang duduk selama lebih dari 10 jam per hari maka akan memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung.
2. Penyakit Diabetes
Sebagai penyakit paling mematikan di dunia, anda wajib menghindari diabetes. Ketika duduk terlalu lama maka akan menurunkan sistem kerja pankreas.
Pankreas akan menghasilkan lebih sedikit insulin dari jumlah yang seharusnya.
Ketika pankreas tidak bisa memproduksi insulin maka tubuh kekurangan insulin dan akibatnya ada banyak gula di tubuh. Jika hal ini terjadi terus menerus maka risikonya adalah penyakit diabetes.

Bersambung ke bagian dua …