Kabar Kesehatan – Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Hormon-Hormon Metabolik Bagian 1

Para peneliti dari Denmark telah menemukan bahwa latihan kardio atau daya tahan memengaruhi hormon metabolik secara berbeda terhadap latihan kekuatan atau ketahanan dengan beban.

Penelitian telah memperdalam pemahaman kita tentang bagaimana berbagai bentuk latihan memengaruhi tubuh.

Sebuah temuan yang signifikan adalah bahwa latihan daya tahan meningkatkan hormon metabolik yang disebut fibroblast growth factor 21 (FGF21), sedangkan latihan kekuatan menurunkan faktor pertumbuhan fibroblast lainnya yang disebut 19 (FGF19).

Efek dari berbagai bentuk latihan pada hormon yang lebih terkenal seperti insulin dan adrenalin sudah dipahami dengan baik, kata penulis studi senior Christoffer Clemmensen, yang bekerja sebagai profesor di Novo Nordisk Foundation Center untuk Penelitian Metabolik Dasar di Kopenhagen.

Pemahaman baru dari temuan mereka, dia menjelaskan, adalah “latihan kekuatan dan latihan kardio itu mempengaruhi hormon FGF secara berbeda.”

Penelitian – yang menampilkan dalam Journal of Clinical Investigation: Insight – juga menegaskan beberapa efek yang diketahui dari zat metabolik lainnya.

Metabolisme dan olahraga

Metabolisme kata berasal dari frase Yunani untuk “berubah,” tetapi kita menggunakannya untuk merujuk pada semua proses yang mengekstrak dan menggunakan energi untuk mempertahankan kehidupan.

Ini berkisar dari pernapasan, pencernaan, dan pengaturan suhu untuk kontraksi otot, menjaga otak dan saraf bekerja, dan menyingkirkan kotoran melalui kotoran dan air seni.

Metabolisme berubah selama masa hidup. Seiring bertambahnya usia, kita membakar lebih sedikit kalori dan pencernaan kita berubah. Kita juga kehilangan otot tanpa lemak dan – kecuali kita menjaga pola makan kita dan berolahraga secara teratur – menambah berat badan.

Makan terlalu banyak dan memiliki gaya hidup yang kebanyakan tidak aktif dapat mempercepat perubahan yang berkaitan dengan usia ini.

Untuk melindungi terhadap ini, para ahli menyarankan kita untuk mengikuti panduan tentang cara makan makanan sehat dan tetap aktif secara fisik.

Di Amerika Serikat, pedoman aktivitas fisik untuk orang dewasa menyarankan kombinasi penguatan otot dan aerobik, atau daya tahan, olahraga.

Latihan dan hormon metabolik

Namun, sementara ada banyak bukti yang menguraikan berbagai manfaat latihan pada kesehatan, “mekanisme yang mendasari tetap tidak sepenuhnya dipahami,” Clemmensen dan rekan-rekannya mencatat dalam makalah studi mereka.

Jadi, mereka menyelidiki ini lebih lanjut dengan memeriksa dampak dari dua bentuk latihan pada hormon metabolik, yang merupakan pembawa pesan kimia yang mengatur proses metabolisme.

Bersambung ke bagian dua …