Kabar Kesehatan – Atasi Kantuk dan Capek Saat Lembur, Lakukan Hal Berikut Ini Bagian 1
2 min read
Tetap terjaga di tempat kerja terkadang sulit, terutama ketika bekerja lembur atau melakukan tugas yang membosankan. Merasa lelah di tempat kerja adalah hal biasa, tetapi bisa merusak produktivitas dan kinerja.
Banyak orang minum secangkir kopi lagi dengan makan siang untuk membantu tetap terjaga di tempat kerja. Ini bekerja dengan baik untuk beberapa orang, tetapi hal lain selain kopi dapat membantu menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Cari tahu apa yang harus dilakukan, termasuk perubahan gaya hidup, dengan artikel ini.
Bagaimana Anda tetap terjaga di tempat kerja?
Berikut beberapa kiat untuk membantu tetap terjaga di tempat kerja jika seseorang merasa lelah dan mengantuk:
- Minum kafein
Kafein adalah stimulan yang sangat populer dalam kopi yang membantu tubuh untuk tetap terjaga. Masalah banyak orang dengan kopi adalah bahwa hal itu tampaknya menyebabkan kehancuran energi setelah efeknya luntur.
Beberapa orang memilih untuk mengganti kopi dengan minuman lain dengan lebih sedikit kafein, seperti teh hitam atau hijau , dalam kasus ini.
Teh mungkin memiliki efek stimulasi yang lebih lembut, yang dapat membantu mengurangi dips dan puncak energi yang dialami seseorang sepanjang hari.
- Buat jadwal tidur yang konsisten
Kebutuhan akan stimulan seperti kafein mungkin disebabkan oleh jadwal tidur yang buruk atau pola tidur yang tidak menentu. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam.
Ini bisa bervariasi, tetapi mendapatkan jumlah tidur yang sama setiap malam dapat membantu tubuh menyeimbangkan tingkat energinya.
Mungkin juga membantu untuk pergi tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari. Memiliki jadwal teratur dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak istirahat, yang dapat membantu pikiran tetap waspada dan aktif sepanjang hari.
- Pergi ke luar
Irama sirkadian dari tubuh yang membantu mengatur siklus tidur dan terjaga mengambil isyarat mereka dari tingkat siang hari.
Ini mungkin membantu menghabiskan beberapa waktu di luar di siang hari setiap hari ketika mencoba untuk mengatur ulang ritme sirkadian untuk menemukan keseimbangan dalam siklus tidur.
Beberapa orang menemukan bahwa cahaya pagi yang biru adalah yang terbaik, tetapi jika ini tidak memungkinkan, cukup luangkan sedikit waktu di luar rumah setiap hari dapat menjadi awal yang bermanfaat.
