Kabar Kesehatan – 6 Cara Mudah untuk Kuatkan Jantung

Organ jantung adalah salah satu organ yang sangat penting untuk tubuh. Dengan itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan serta kekuatan jantung. Namun, saat ini banyak orang yang tidak sadar akan bahaya penyakit jantung. Kasus meninggal dunia akibat serangan jantung sudah menjadi hal yang biasa dikalangan masyarakat.

Seperti yang dilansir dari Step to Health, pada Rabu (30/8/2017), terdapat beberapa cara  untuk menjaga kesehatan serta kekuatan jantung, salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat serta rutin melakukan olahraga, seperti meluangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berjalan kaki.  Tidak hanya itu saja, berikut ini cara untuk menjaga kesehatan serta kekuatan jantung.

1. Dengan olahraga

Menjaga kesehatan dan kekuatan jantung dapat dilakukan dengan cara bergerak secara aktif. Dengan melakukan olahraga rutin bisa menurunkan adanya risiko serangan jantung. Berjalan kaki adalah olahraga yang paling ringan yang dapat menyehatkan serta memperkuat jantung. Usahakan berjalan kaki selama 30 menit, tiga kali dalam sehari. Anda juga dapat menambahkan beberapa olahraga seperti yoga, renang, Tai Chi, serta peregangan tubuh.

2. Hindari stres berlebih

Stres merupakan salah satu pemicu terjadinya serangan jantung. Ketika stres seseorang akan mengalami detak jantung yang sangat cepat. Serangan jantung tersebut sangat berbahaya, bahkan dapat menghilangkan nyawa seseorang. Usahakan selalu menjaga pikiran serta perasaan positif untuk menjaga kesehatan jantung. Untuk anda yang sering mengalami stres yang berlebih, usahakan selalu meluangkan waktu dengan teman, melakukan beberapa aktivitas bersama keluarga, serta mempunyai seks yang bagus bersama pasangan. Dengan melakukan hubungan seks dengan pasangan juga dapat menghasilkan hubungan yang sehat.

3. Menghindari gaya hidup yang tidak sehat

Gaya hidup yang tidak sehat juga merupakan salah satu penyebab serangan jantung, seperti menghindari makan junk food, makan yang berlebih, dan juga menghindari rokok, menghindari minuman keras. Gaya hidup yang baik bisa anda dapatkan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah yang segar, mencukupi asupan nutrisi dan juga mineral, olahraga rutin, cukup istirahat.

4. Mengganti garam dengan herbal

Untuk menjaga kesehatan serta kekuatan jantung, akan jauh lebih baik jika anda mengurangi mengonsumsi garam ketika memasak. Anda dapat mengganti garam tersebut dengan thymi, mint, dan juga oregano.

5. Mengonsumsi makanan yang kaya kalsium

Kalsium dapat anda temukan pada beberapa makanan seperti bayam, brokoli, keju rendah lemak, kacang-kacangan, biji wijen, serta salmon. Agar jantung menjadi lebih sehat, usahakan untuk tidak mengonsumsi kalsium dari suplemen, atau anda bisa memilih makanan yang alami.

6. Antioksidan

Antioksidan adalah salah satu hal yang sangat penting agar jantung tetap sehat dan juga kuat untuk menangkal radikal bebas. Anda bisa menemukan antioksidan tersebut dalam teh hijau, buah, sayur, cokelat, serta berry.