Kabar Kesehatan – 5 Langkah Untuk Memperpanjang Umur Bagian 1

Di sebuah penelitian, diketahui jika orang Amerika bisa menambah umur hidup mereka hanya dengan beberapa kebiasaan sehat. Saat ini, orang Amerika yang berumur 50 tahun dapat berharap untuk hidup 30 sampai 33 tahun lagi, menurut statistik pemerintah. Namun berdasarkan studi baru, mereka yang mempertahankan lima kebiasaan gaya hidup dapat menambahkan sekitar satu dekade ke harapan hidup tersebut.

Faktor-faktor utamanya adalah mereka yang biasa tidak merokok,  makan secara sehat, berolahraga secara rutin dan teratur,  menjaga berat badan normal. Namun para peneliti mengatakan jika temuan barunya  itu menempatkan pilihan gaya hidup tersebut dalam pandangan perspektif yang berbeda.

“Temuan kami memiliki implikasi kesehatan masyarakat yang signifikan, karena mereka menunjukkan potensi besar perubahan pola makan dan gaya hidup dalam meningkatkan harapan hidup,” kata peneliti senior Dr. Frank Hu. Dia adalah ketua nutrisi di Harvard School of Public Health.

Dr Suzanne Steinbaum, juru bicara American Heart Association, setuju.

“Kelima hal ini dapat memberdayakan kita semua untuk membuat perbedaan besar,” katanya.

Kebiasaannya juga realistis, Steinbaum mencatat. Misalnya, olahraga sedang – seperti jalan cepat selama 30 menit sehari – sudah cukup.

“Itu bukan jumlah latihan yang gila,” kata Steinbaum. “Itu tidak mengharuskan Anda untuk bergabung dengan pusat kebugaran.”

Sayangnya, beberapa orang Amerika berpegang pada sihir lima itu. Menurut tim Hu, hanya 8 persen orang dewasa AS dalam beberapa tahun terakhir telah memenuhi semua lima tujuan.

Amerika Serikat juga tertinggal di belakang hampir semua negara kaya lainnya ketika datang ke umur panjang – peringkat ke-31 di dunia untuk harapan hidup saat lahir pada 2015, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.

Temuan baru berasal dari dua penelitian yang telah diikuti lebih dari 123.000 profesional kesehatan AS sejak tahun 1980-an. Selama bertahun-tahun, para peserta memberikan informasi terperinci tentang diet mereka, kebiasaan olahraga dan faktor gaya hidup lainnya.

Pada 2014, lebih dari 42.000 peserta telah meninggal. Tim Harvard melihat bagaimana lima faktor gaya hidup itu menjadi umur panjang orang-orang. Mereka juga menggunakan data kesehatan pemerintah untuk memperkirakan dampak dari faktor-faktor tersebut pada harapan hidup populasi AS.

Rata-rata, para peneliti menemukan, orang yang menganut lima kebiasaan sehat itu 74 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal selama masa studi, dibandingkan mereka yang tidak mempertahankan kebiasaan tersebut.

Bersambung ke bagian kedua …