Kabar kesehatan – 4 Makanan Agar Tubuh Sehat Dan Kuat

Untuk dapat beraktivitas dengan lancar, seseorang harus memiliki energi yang cukup. Namun, tidak hanya energi saja yang dibutuhkan agar dapat beraktivitas, tetapi juga memerlukan kekuatan tulang, sendi dan juga otot. Jika semua kebutuhan untuk bergerak dapat terpenuhi, aktivitas pun tidak akan terganggu. Untuk memiliki tubuh yang kuat, dibutuhkan latihan fisik secara teratur, seperti berolahraga. Apabila tubuh sudah terlatih dengan baik, maka akan sangat mudah untuk bergerak secara aktif.

Untuk memiliki tulang, otot dan sendi yang kuat serta aktif bergerak, tidak hanya membutuhkan latihan fisik saja tetapi juga memerlukan beberapa asupan makanan yang bernutrisi serta memiliki kandungan gizi yang cukup. Makanan sangat berperan  dalam sumber energi dalam tubuh. Jika anda memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh, anda akan memiliki tubuh yang kuat dan juga sehat. Mulailah untuk mengatur pola makan sehat setiap harinya.

Berikut beberapa makanan yang akan memberikan nutrisi pada tulang, sendi, tendon serta ligamen. Seperti yang dilansir dari Rodalesorganiclife.
1. Kaldu tulang sapi dan juga ayam
Kaldu yang berasal dari tulang sapi maupun ayam mempunyai banyak sekali sumber vitamin, mineral, asam amino dan juga asam lemak. Apabila anda tidak mempunyai waktu untuk membuat kaldu tersebut, ada cara lain yang bisa anda lakukan, yaitu menambahkan gelatin ke sebuah smoothies.
2. Makanan yang kaya akan antioksidan
Agar tubuh dapat bergerak secara aktif, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Misalkan delima, anggur ungu, kismis, kale, tomat dan juga ubi jalar. Beberapa makanan tersebut sudah terbukti mempunyai kandungan polyphenol yang cukup tinggi.
3. Jahe
Jahe adalah salah satu obat yang mampu mengurangi rasa nyeri di bagian sendi. Cara membuatnya cukup mudah, anda hanya perlu memasukan jahe tersebut pada makanan seperti sop atau menambahkannya pada minuman. Manfaat jane tidak hanya itu saja, jahe juga dapat mengobati perut yang kembung dan juga tenggorokan yang sakit.
4. Mengonsumsi ikan
Ikan adalah salah satu yang berperan penting untuk kesehatan tulang. Omega-3 yang terdapat dalam ikan, serta mengurangi omega-6 seperti minyak sayur, mampu mengobati serta meringankan sendi yang kaku, bengkak, serta mampu meningkatkan aliran darah.

Jika menginginkan tubuh yang sehat dan juga kuat, usahakan selalu mengonsumsi makanan sehat, seperti ikan dan telor. Tidak hanya itu saja, anda harus menghindari beberapa makanan yang di goreng.