Kabar Kesehatan – Beberapa Tips Untuk Dapatkan Tubuh Sehat

Memiliki tubuh yang indah dan juga sehat adalah idaman setiap orang. Namun, masih sangat banyak yang tidak paham dengan cara hidup yang sehat. Kebanyakan orang terkadang hanya menginginkan tubuh yang indah saja, tetapi tidak memperdulikan kesehatannya. Mereka memilih menggunakan diet yang salah atau tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Hal tersebut malah akan membuat tubuh anda menjadi lemas dan juga tidak bertenaga.

Lakukan sedikit demi sedikit perubahan kecil pada pola hidup anda, jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Berikut ini beberapa tips sehat yang dapat anda lakukan setiap harinya, seperti yang di jelaskan oleh Dr Gillian Lautenbach, yang berasal dari asosiasi kedokteran di sebuah rumah sakit University of Pennsylvania serta Dr David Seres, seorang direktur nutrisi yang berasal dari Columbia University Medical Center Institute for Human Nutrition.

1. Usahakan selalu memulai dengan minum air lemon
Air lemon adalah salah satu yang baik untuk kesehatan tubuh, minumlah air tersebut setelah bangun tidur pagi. Air lemon tersebut memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Tidak hanya itu saja, air lemon ini juga dapat melancarkan pencernaan. Gillian juga memberikan saran agar selalu membawa minuman tersebut ketika sedang beraktivitas. Dengan selalu membawa minuman air lemon ini, anda akan terhindar dari dehidrasi dan juga dapat selalu menjaga kesehatan urine. Apabila urine anda memiliki warga yang bening, maka membuktikan bahwa anda dalam keadaan yang baik dan juga sehat.
2. Siapkan beberapa makanan sehat dirumah anda
Disaat anda sedang lapar, biasanya akan mengambil beberapa makanan camilan untuk meredakan lapar. Maka usahakan selalu menyimpan makanan sehat dirumah, seperti buah-buahan yang segar serta sayuran dalam sebuah mangkuk yang mudah anda jangkau.
3. Memperbanyak gerakan
Beberapa gaya hidup juga dapat mempengaruhi kesehatan. Pola gaya hidup yang terlalu banyak duduk akan menimbulkan efek yang negatif pada tubuh. Banyak sekali pekerjaan yang menuntut bekerja dari jam 09.00 hingga 17.00. Namun, dengan adanya kegiatan semacam itu, bukan berarti anda harus menghiraukan kesehatan. Usahakan melakukan gerakan-gerakan ketika sedang bekerja.
3. Mengonsumsi cokelat
Dengan mengonsumsi cokelat hitam, anda bisa meningkatkan kewaspadaan. Terdapat kandungan Flavanols yang memiliki fungsi mengatasi adanya dilatasi pada pembuluh darah. Dengan adanya itu, oksigen yang berada dalam darah akan lebih lancar.
4. Memanjakan tubuh dengan pijatan
Untuk mengurangi tingkat stres, ataupun lelah setelah beraktivitas dan juga beberapa otot yang tegang. Luangkanlah waktu untuk memanjakan tubuh anda. Dengan pijatan-pijatan tersebuh, tubuh akan kembali sehat. Tidak hanya itu saja, pijatan juga dapat mengurangi sakit kepala serta nyeri.