Tue. Jun 2nd, 2020

kabaraku.com

Berita Terkini, Sinopsis Film Terbaru 21, Olahraga Sepakbola

Informasi Kesehatan – Tips Aman Bantu Turunkan Tekanan Darah atau Hipertensi

2 min read

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit pembunuh mematikan bagi banyak orang di Indonesia. Tapi beberapa tips aman untuk turunkan tekanan darah pada diri anda dengan melakukan sejumlah aktifitas sebagai berikut ini.

Yang pertama anda harus turunkan lemak dalam tubuh anda karena timbunan lemak dalam tubuh sering memberikan efek peningkatan tekanan darah lebih dari 50 persen. Dengan menurunkan kadar lemak dalam tubuh anda juga dapat menghemat beban kerja jantung dalam kinerja memompa darah untuk seluruh aktifitas mekanisme tubuh.

Kedua jangan makan garam secara berlebihan sebab kandungan NaCl atau Natrium Clorida dapat memberikan peningkatan dalam kinerja tubuh terutama dalam tekanan darah tinggi. Sebab itu banyak makanan yang terasa lezat dan gurih memiliki kandungan garam tinggi. Oleh karena itu biasanya orang penderita hipertensi akan berhati – hati dalam konsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi. Garam secara alami dapat memberikan kenaikan tekanan darah untuk fisik anda.

Melakukan proses diet salah satu unsur untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh anda. Diet dengan tidak mengkonsumsi minyak atau margarin yang ada kandungan lemak tinggi cenderung mengkonsumsi sayuran hijau dan buah – buahan memberikan manfaat tinggi untuk kinerja alami bagi tubuh menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu hindarilah makan cepat saji atau junk food seperti Humberger dll.

Olahraga merupakan cara nomer empat yang dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah tinggi dalam tubuh anda. Dengan lakukan kegiatan minimalis yakni jalan kaki setiap hari untuk menempuh jarak – jarak dekat tidak bermotor atau bermobil memiliki fungsi tinggi untuk membakar lemak jahat dalam fisik anda.

Rokok merupakan salah satu elemen yang memiliki pengaruh buruk dalam peningkatan hipertensi. Untuk itu pemerintah menyertakan Hipertensi kedalam himbauan yang terdapat dalam setiap bungkus rokok di belakang kemasan. Menghisap 15 batang rokok setiap hari akan membuat penggunanya dalam jangka panjang akan alami masalah dalam penyakit hipertensi.

Yang terakhir minuman kaleng dengan bersoda seperti cola merupakan anjuran untuk tidak konsumsi jika anda tidak ingin menderita hipertensi. Sebab Cola memiliki kandungan zat yang mampu memicu kenaikan tekanan darah sebesar 5 persen.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *