Dehidrasi Saat Bangun Tidur, Ini Minuman Yang Baik Untuk Dikonsumsi

Dehidrasi Saat Bangun Tidur, Ini Minuman Yang Baik Untuk Dikonsumsi – Dehidrasi bisa menjadi penyebab tubuh terasa lemas dan sulit konsentrasi setelah bangun tidur sekitar 8 jam.

Saat kondisi seperti itu, segeralah minum setelah bangun tidur agar dapat mengembalikan hidrasi tubuh. Minuman apa yang sebaiknya dikonsumsi? Teh, kopi atau air putih?

Ahli nutrisi dan food guru Pooja Makhija mengatakan saat bangun tidur tidak diperbolehkan minum kafein baik dalam teh atau kopi. Kafein tidak tidak dianjurkan untuk diminum pertama kali saat kondisi perut kosong. Hal itu untuk menekan risiko gangguan sistem pencernaan.

Air putih bisa menjadi rekomendasi paling baik untuk segera diminum pada pagi hari saat bangun tidur.

1. Air putih

Separuh dari kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi dengan air putih. Setiap hari, total kebutuhan air putih yang harus dipenuhi sekitar 8 gelas atau setara dua liter. Segera minum air putih ketika bangun tidur dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, fungsi tubuh berjalan dengan baik dan mencegah penyakit seperti batu ginjal.

2. Kopi

Riset yang dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition pada Maret 2019 menyatakan bagi mereka yang minum kopi 1-2 cangkir perhari tidak ada kaitannya dengan penyakit jantung. Kopi yang menjadi minuman wajib bagi sebagian orang, jangan sampai menggantikan takaran minum air putih setiap hari.

3. Teh

Teh mengandung senyawa flavanoid, sejenis antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung, penuaan, dan diabetes. Namun sama halnya dengan kopi, posisi teh jangan sampai menggantikan porsi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari.