4 Cara Sehat dan Aman Minum Kopi Agar Tak Berdampak Buruk Untuk Kesehatan

4 Cara Sehat dan Aman Minum Kopi Agar Tak Berdampak Buruk Untuk Kesehatan – Kopi sudah menjadi bagian yang tak asing lagi dalam kehidupan banyak orang. Sebab, kopi kini tidak hanya untuk menahan rasa kantuk saja namun juga dapat membakar lemak hingga mencegah terjadinya depresi.

Meskipun begitu, mengonsumsi kopi yang salah dan secara berlebihan bisa menyebabkan dampak yang buruk untuk kesehatan. Pasalnya, jika kita mengonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak justru akan membuat seseorang mengalami dehidrasi.

Bagi para pecinta kopi tidak perlu terlalu khawatir dengan hal itu. Berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meminum kopi dengan cara yang baik dan benar sehingga tidak sampai mengganggu kesehatan.

Berikut ini 4 cara sehat dan aman yang bisa Anda lakukan untuk minum kopi, antara lain yaitu:

1. Minum satu gelas air
Sebelum Anda menikmati secangkir kopi pada pagi hari. Ada baiknya kalau Anda mengkonsumsi segelas air putih terlebih dahulu. Hal itu disebabkan karena kopi memiliki sifat diuretik atau sifat yang dapat memicu kehilangan cairan, sehingga dengan lebih dulu minum segelas air putih bisa membantu tubuh kita agar tetap terhidrasi dengan baik.

2. Takaran gula
Kalau Anda ingin menambahkan gula dalam secangkir kopi, sebaiknya gunakan sendok gula sebagai takaran agar tak berlebihan dalam memasukkan gula ke dalam kopi Anda. American Heart Association menyatakan bahwa asupan gula harian yang direkomendasikan yaitu sebanyak enam sendok teh saja per hari.

3. Hindari pemanis buatan
Penelitian menemukan bahwa seseorang yang mengkonsumsi pemanis buatan dengan berlebihan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit obesitas, stroke, dan diabetes tipe 2. Jadi, hindari gula tambahan atau pemanis buatan dan gunakan gula secukupnya saja.

4. Menambahkan rempah
Sebagian orang ada yang menganggap bahwa menambahkan rempah ke dalam secangkir kopi adalah cara yang aneh. Pada dasarnya minum kopi memang tidak perlu dicampur dengan apapun. Namun, tidak ada salahnya juga kita menambah sedikit rempah-rempah seperti kayu manis, cengkeh, jahe, dan pala ke dalam kopi. Hal itu dilakukan karena tak hanya akan memberikan rasa dan aroma yang khas pada kopi, tetapi rempah juga dapat meningkatkan antioksidan yang ada di dalamnya.