Berikut 5 Alasan Yang Menyebabkan Masih Lapar Meski Sudah Sarapan

Berikut 5 Alasan Yang Menyebabkan Masih Lapar Meski Sudah Sarapan – Sungguh sangat tidak menyenangkan saat melakukan aktivitas tiba-tiba merasa lapar, apalagi dengan aktivitas yang padat tanpa adanya asupan makanan yang cukup membuat diri anda tidak produktif. Tetapi, ada sebagian orang yang masih merasa lapar meski sudah sarapan pagi.

Adapun 5 alasan yang bisa menyebabkan anda masih merasa lapar, antara lain:

1. Kurang tidur

Kurang tidur bisa membuat anda mengantuk ketika bekerja. Oleh karena itu, waktu tidur yang cukup sangat disarankan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan fit.

Selain itu, tidur yang cukup juga bisa membuat otak dan imun tubuh bisa bekerja dengan baik, serta mengurangi resiko beberapa penyakit kronis misalnya jantung dan kanker.

Kalau anda kurang tidur, hal itu bisa mengakibatkan kadar ghrelin atau hormon perangsang nafsu makan menjadi lebih tinggi. Jadi itulah yang membuat anda merasa lapar.

2. Kurang protein

Konsumsi protein yang cukup dapat mengendalikan nafsu makan. Protein bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dan membuat anda lebih sedikit mengonsumsi kalori di siang hari. Protein mampu meningkatkan produksi hormon yang membuat rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon untuk merangsang rasa lapar.

Oleh sebab itu, kurang asupan protein dapat membuat anda lebih mudah merasa lapar.

3. Terlalu banyak konsumsi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan sudah melewati tahap proses sehingga kandungan serat, vitamin, dan mineralnya sudah hilang. Karbohidrat olahan mengakibatkan gula darah naik turun secara cepat. Kadar gula darah yang rendah menandakan tubuh anda membutuhkan asupan lebih banyak.

Sebaiknya ganti karbohidrat olahan dengan makanan yang lebih berserat seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan polong-polongan.

4. Diet rendah lemak

Tubuh akan lebih sering merasa lapar kalau kurang asupan lemak. Sebab lemak memiliki peran untuk memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang membuat rasa kenyang. Jika anda sedang melakukan diet rendah lemak anda bisa sertakan asupan seperti alpukat, telur, minyak zaitun, dan yogurt.

5. Kurang minum air

Minum air yang cukup mempunyai banyak manfaat kesehatan salah satunya untuk  meningkatkan kesehatan otak dan jantung. Selain itu, air yang cukup juga bisa menjaga kesehatan kulit dan sistem pencernaan.

Air putih cukup mengenyangkan dan dapat mengurangi nafsu makan saat diminum sebelum makan.