Berikut Beberapa Manfaat dari Mengonsumsi Biji Chia Seed Secara Rutin

Berikut Beberapa Manfaat dari Mengonsumsi Biji Chia Seed Secara Rutin – Jenis biji-bijian seperti chia seed memang terdengar masih asing untuk sebagian orang. Chia seed atau biji chia adalah biji berwarna hitam kecil yang berasal dari tumbuhan salvia hispanica. Biji chia kebanyakan dikonsumsi oleh seseorang yang menjalankan pola hidup sehat. Meski ukurannya kecil, chia seed kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.

Chia seed mangandung serat, kalsium, protein, mineral dan omega 3. Adapun beberapa manfaat dari mengonsumsi chia seed secara rutin, yaitu sebagai berikut:

1. Membantu menurunkan berat badan

Chia seed kaya akan serat, jika dikonsumsi di pagi hari dapat membantu memperbaiki pencernaan dan buang air besar. Pencernaan yang baik merupakan kunci dalam menurunkan bedat badan.

Sebuah studi di Brasil menyebut chia seed bisa membantu menurunkan lemak dan bisa membuat perut tahan kenyang dalam waktu lama serta tak gampang lapar.

2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Chia seed mengandung kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan tulang serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi.

Rutin mengonsumsi chia seed dipercaya menjadi cara efektif untuk memperbaiki asupan kalsium pada tulang dan gigi. Chia seed juga mengandung senyawa mangan yang berguna untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.

3. Menjaga kesehatan kulit

Chia seed juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini. Chia seed bisa mengurangi gejala penuaan dini misalnya perubahan warna kulit, bintik hitam, keriput, garis harus atau kerutan, dan lain-lain.

Sebuah penelitian di Manchester menyebut kandungan omega-3 yang terdapat dalam biji chia bisa membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV. Anda bisa mengonsumsi chia seed dengan mencampurkannya ke dalam air minum atau pada salad.