Beberapa Gerakan Yoga Bisa Mempermudah Proses Pelepasan Gas Kentut

Beberapa Gerakan Yoga Bisa Mempermudah Proses Pelepasan Gas Kentut – Kentut merupakan proses alami tubuh yang terjadi tanpa membutuhkan bantuan. Akan tetapi, tubuh kita juga terkadang alami penumpukan gas sehingga mengakibatkan kembung dan sakit.

Kesulitan untuk kentut harus segera diatasi dan tidak boleh dibiarkan. Susah kentut terjadi akibat makan terlalu cepat atau makanan tertentu dan mengenakan pakaian terlalu ketat pada bagian perut.

Berikut beberapa gerakan yoga yang dapat membantu merilekskan dan melepaskan gas pada tubuh:

1. Child’s pose
Child’s pose adalah dasar dari pose yoga dan mungkin jadi salah satu yang paling membantu dalam proses melepaskan gas di perut. Posisi ini dapat membantu merilekskan pinggang dan punggung bawah yang bisa membantu gas bergerak melewati usus.

2. Knee to chest pose
Apanasana adalah nama lain dari pose ini, yang memiliki arti pose pergerakan energi ke bawah. Pose ini sering dimodifikasi menjadi pose wind-relieving atau untuk melonggarkan perut kembung akibat tumpukan gas.

3. Happy baby pose
Pose ini mirip seperti pose bayi yang tengah memegang kakinya saat berbaring. Pose ini dapat membantu meredakan nyeri pada punggung bagian bawah dan selangkangan untuk membantu melepaskan gas.

4. Seated forward fold
Pose ini dilakukan dengan cara: duduk tegak di lantai sambil kaki diluruskan. Kemudian bungkukkan badan dari pinggang dan menaruh dada di atas lutut sebisa mungkin tanpa membuat lutut menekuk. Lalu rentangkan tangan hingga menyentuh jempol kaki.

5. Squat
Squat atau biasa disebut pose berjongkok yang dapat memberi tekanan pada area-area di perut sehingga bisa membantu melepaskan penumpukan gas di perut.

6. Twist
Pose ini merupakan gabungan dari beberapa gerakan yoga dan peregangan alami dengan gerakan memutar. Gerakan memutar diyakini bisa membantu melepaskan tumpukan gas di perut.