Berikut 4 Camilan Berenergi dan Buat Perut Kenyang Lebih Lama

Berikut 4 Camilan Berenergi dan Buat Perut Kenyang Lebih Lama – Saat menjalankan program diet, makanan camilan sangat tidak dilarang. Asalkan menu yang dipilih menyehatkan dan bernutrisi. Ngemil di sela-sela sesi makan besar ternyata dapat menunda rasa lapar dan menjaga energi agar tetap tercukupi.

Begitu juga saat di pagi hari, saat perut belum terlalu siap untuk menerima asupan dalam porsi yang terlalu besar. Nah, dalam hal ini camilan sangat membantu karena bisa memberikan asupan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas tanpa membuat perut terasa penuh.

Beberapa camilan yang menyehatkan tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih berenergi namun juga menjaga perut agar tidak mudah terasa lapar.

Berikut ini ada 4 menu camilan yang berenergi di pagi hari serta membuat perut terasa kenyang lebih lama, yaitu antara lain:

1. Edamame
Edamame merupakan kacang kedelai muda dengan warna hijau yang dipanen sebelum bijinya tua dan mengeras. Edamame diketahui mengandung banyak antioksidan kaempferol yang terbukti bisa menurunkan berat badan dan membuat kadar gula darah menjadi stabil sehingga dapat mengurangi rasa lapar.

2. Sarden kalengan
Ikan kaleng merupakan makanan ringan yang menyehatkan. Seperti diketahui, sarden mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi sehingga bisa membantu meminimalisir risiko penyakit jantung. Sarden juga sebagai sumber protein, kalium, serta vitamin B12 yang baik dalam proses penurunan berat badan.

3. Telur rebus
Telur mengandung banyak protein, vitamin K2 dan B12. Konsumsi telur bisa membuat Anda terasa kenyang lebih lama sehingga sangat membantu Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Anda disarankan untuk mengonsumsi dua butir telur rebus di setiap pagi agar energi dalam tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

4. Cokelat hitam dan almond
Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam bisa membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara almond mengandung tinggi lemak tidak jenuh yang menyehatkan jantung Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa cokelat hitam dan almond bisa membantu mengurangi nafsu makan sehingga membuat Anda terasa kenyang dalam waktu lebih lama.