Berikut 4 Alasan Perut Terasa Kembung Saat Pagi Hari

Berikut 4 Alasan Perut Terasa Kembung Saat Pagi Hari – Perut kembung biasanya disebabkan oleh mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Dan bisa saja, kondisi seperti itu terjadi di pagi hari yang bisa menyebabkan malas untuk sarapan.

Perut kembung membuat Anda merasa tidak nyaman untuk melakukan aktivitas di sepanjang hari. Pola makan juga akan menjadi berantakan karena perut terasa penuh walaupun hanya berisi angin.

Berikut ini 4 alasan perut terasa kembung saat pagi hari, yaitu:

1. Makan ketika dalam perjalanan
Waktu terasa berputar lebih cepat saat di pagi hari sehingga kita tidak sempat untuk sarapan di rumah. Meskipun sempat, pasti sarapan dilakukan dengan terburu-buru. Caleb Backe yang merupakan pakar kesehatan dan kebugaran menyatakan bahwa terburu-buru ketika sarapan bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam mencerna makanan dan mengirimkan sinyal ke otak, sehingga perut akan terasa kembung dan mual.

2. Sarapan dengan karbohidrat tinggi
Beberapa orang menganggap menu sarapan itu sebagai hal yang sepele. Namun kenyataannya, memilih menu sarapan adalah hal yang penting untuk menambah energi tubuh di sepanjang hari. Sarapan dengan karbohidrat yang tinggi dapat membuat perut terasa kembung di sepanjang hari.

Backe mengatakan hal itu terjadi karena karbohidrat sulit dicerna oleh tubuh saat pagi hari, sehingga batasi asupan karbohidrat dan fokus pada makanan yang mengandung protein.

3. Tidak minum ketika bangun tidur
Banyak peneliti yang menyarakan untuk minum air putih setelah bangun tidur. Selain bertujuan agar pencernaan Anda menjadi lancar, hal itu ternyata juga bisa menghindarkan Anda dari kondisi perut kembung di siang hari. Pasalnya, sistem pencernaan saat pagi hari bekerja dengan sangat lambat, jadi dengan meminum air putih bisa melancarkan pencernaan.

4. Makanan yang menyebabkan kembung
Makanan sehat belum tentu memiliki dampak yang baik untuk tubuh. Tak sedikit makanan sehat dan bergizi seperti sayuran yang dikonsumsi terlalu banyak di pagi hari justru bisa menyebabkan perut kembung di sepanjang hari.

Seorang pakar kesehatan wanita, Sherry Ross, MD mengatakan jadi sebaiknya hindari makanan yang menjadi penyebab klasik perut terasa kembung seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, kubis brussel, dan kembang kol.