Beberapa Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Beberapa Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan di Rumah Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh – Olahraga adalah salah satu cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat tubuh aktif bergerak, maka daya tahan tubuh juga akan meningkat sehingga lebih resisten terhadap serangan penyakit akibat infeksi, seperti Covid-19.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, WHO pun merekomendasikan masyarakat untuk berolahraga setiap hari selama sekitar 30-45 menit dengan intensitas sedang. Agar manfaatnya bisa kita rasakan, maka olahraga juga harus dilakukan secara berkelanjutan.

Olahraga juga tidak selalu harus dilakukan di luar rumah. Di masa pandemi seperti saat ini, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah saja agar lebih aman, yakni antara lain:

1. Olahraga Kardio Untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga kardio sangat mudah untuk dilakukan di rumah, misalnya dengan cara lompat tali, jumping, hingga naik turun tangga. Olahraga kardio rupanya sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru sebab membuat aliran darah dan udara dalam tubuh adi lebih baik. Selain itu, olahraga kardio juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Mengusir Stres dengan Senam
Olahraga senam dengan beragam jenis kombinasi gerakan sangat bermanfaat untuk menambah kebugaran tubuh serta meningkatkan energi tubuh. Tak hanya itu, gerakan senam yang energik serta diiringi lagu juga sangat baik dalam mengusir stres.

3. Olahraga Meditasi Melalui Yoga
Olahraga jenis ini memang perlu dipelajari dengan cermat. Namun, yoga bukan olahraga yang sulit untuk dilakukan. Beberapa gerakan dasar dari yoga bisa dipelajari dengan cepat. Selain meningkatkan kebugaran tubuh dan imun, yoga juga dipercaya sangat ampuh untuk menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Menari Membuat Suasana Bahagia
Menari juga bisa menjadi alternatif olahraga di rumah, karena kegiatan tersebut bisa membuat tubuh aktif bergerak. Berbagai gerakan tari akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan bisa menjaga fleksibilitas tubuh. Menari di rumah dengan diiringi lagu upbeat juga akan menghadirkan suasana yang ceria dan bahagia.

Jadi itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan stres. Selain melakukan olahraga, usahakan juga untuk selalu #IngatPesanIbu dengan menerapkan 3M, yaitu memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan seperti yang sudah dikampanyekan oleh Satgas Covid-19.