5 Snack Anti Penuaan Dini

Kualitas lingkungan yang makin menurun berdampak pada makin cepatnya proses aging atau penuaan. Penuaan dini disebabkan oleh radikal bebas yang berasal dari sinar ultra violet, polusi udara, polusi asap pabrik, asap rokok, limbah industri dan sebagainya. Radikal bebas dapat ditangkal atau dikurangi efeknya dengan antioksidan yang terdapat dalam berbagai macam makanan. Berikut beberapa makanan yang termasuk camilan (snack) sehat kaya antioksidan untuk mencegah penuaan dini.

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, kacang tanah, pistachio, kacang Brazil, wijen dan biji bunga matahari kaya kandungan arginine, vitamin E, lignan dan omega-3 yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak serta mencegah penuaan dini.

2. Apel
Dengan kandungan pektin yang tinggi, apel berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan kadar kolesterol serta mencegah timbulnya kanker kolon.

3. Buah Berry
Buah yang tergolong dalam buah berry seperti blueberry, cherry, strawberry, dan sebagainya banyak mengandung antioksidan semacam bioflavonoid, antosianin, vitamin C, dan vitamin E yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, kerusakan sel otak (pikun dan Alzheimer), kanker, dan lain sebagainya.

4. Alpukat
Kandungan 3 asam amino, glycine, asam glutamat dan cysteine dalam alpukat membentuk suatu antioksidan kuat yang membantu meningkatkan imunitas, melindungi kita dari penyakit jantung dan kanker, berperan dalam proses detoksifikasi alami dalam tubuh, dan juga membantu memelihara kesehatan rambut dan kuku agar senantiasa tampak muda.

5. Aprikot
Aprikot mengandung karotenoid dalam jumlah yang sangat tinggi, dimana zat ini merupakan antioksidan yang sangat baik dalam mencegah timbulnya penyakit jantung, menurunkan kadar “kolesterol buruk”, dan melindungi tubuh dari serangan kanker.

Penuaan memang merupakan proses alami yang tak dapat kita hindari. Namun, rahasia agar tetap tampak awet muda adalah dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur.Jadi, mulailah mencegah penuaan dini dengan mengkonsumsi snack yang sehat.