5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari Bisa Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari Bisa Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan itu bukan persoalan yang gampang dilakukan. Banyak orang yang sudah menjalankan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan sehat, namun angka timbangan tetap saja tidak ada penurunan. Kondisi tersebut membuat seseorang mencoba untuk mengkonsumsi obat penurun berat badan, meskipun mereka juga sudah tahu dampak buruknya.

Padahal tanpa kalian sadari ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap pagi yang ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Dan kalau dilakukan secara rutin maka dampak yang akan Anda rasakan terjadi pada hasil timbangan Anda. Lantas, apa saja kebiasaan sederhana di pagi hari itu?

Berikut ini ada 5 kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan, antara lain:

1. Minum air putih
Kebiasaan minum air putih ketika bangun tidur di pagi hari bukan hanya untuk menggantikan cairan yang hilang, namun juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi yang sudah dilakukan terhadap 24 orang dewasa yang meminum air putih sebanyak 500 ml dan hasilnya yaitu air putih ternyata bisa mengurangi jumlah kalori mencapai 13 persen. Hal itu disebabkan karena air putih bisa mengurangi nafsu makan dan mencegah lapar dalam waktu lebih lama.

2. Terpapar sinar matahari
Sinar matahari mempunyai manfaat untuk pemenuhan kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa terkena paparan sinar matahari secara rutin ternyata bisa mempengaruhi berat badan. Jadi, tak ada salahnya membiarkan sinar matahari pagi masuk ke dalam rumah melalui jendela dan tidak malah menghindarinya.

3. Berjalan kaki
Mungkin saja ada beberapa orang yang menghindari berjalan kaki di pagi hari agar tidak terlambat masuk ke kantor. Akan tetapi, bagi Anda yang tengah menjalankan program diet, berjalan kaki adalah salah satu hal sederhana yang bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa, dengan berjalan kaki bisa menurunkan berat badan serta mengurangi risiko kenaikan berat badan.

4. Sarapan
Sebagian orang berpikir mungkin karena takut berat badan mengalami kenaikan mereka justru menghindari sarapan di pagi hari. Padahal, sarapan dengan asupan yang kaya akan protein bisa membantu menurunkan berat badan. Hal itu disebabkan karena protein bisa membantu menurunkan kadar ghrelin atau hormon tubuh yang berfungsi mengirimkan sinyal lapar menuju ke otak. Cobalah untuk sarapan dengan menggunakan telur, yogurt, serta kacang-kacangan.