Berikut 5 Trik Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan Cepat dan Mudah

Berikut 5 Trik Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dengan Cepat dan Mudah – Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa setiap penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) 10 % maka risiko serangan jantung juga akan mengalami penurunan 20% sampai 30%. Menurut penelitian, penerapan gaya hidup sehat diklaim sebagai strategi paling efektif menekan angka penurunan kolesterol.

Berikut 5 trik menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cepat dan aman seperti yang sudah disarankan oleh dokter, ahli diet, ahli fisiologi olahraga dan pengajar lainnya di Pritikin Longevity Center.

Konsumsi Buah, Sayur, Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Sebuah studi membuktikan bahwa semakin banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kentang, dan makanan nabati alami kaya serat maka tubuh akan menjadi lebih sehat. Makanan nabati yang kaya akan serat larut bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat total atau LDL.

Perbanyak Protein Nabati
Jika Anda sedang mencoba menurunkan kadar kolesterol, maka Anda bisa mengganti makanan protein hewani menjadi protein nabati. Protein nabati sering kita jumpai pada kedelai, gandum, alpukat, kacang hijau, dan lain sebagainya.

Jangan Malas Bergerak
Jika ingin menurunkan kadar kolesterol, Anda juga jangan malas bergerak. Kolesterol tinggi bisa terjadi disebabkan karena lemak yang terdapat dalam tubuh tidak terbakar menjadi energy sebab tubuh diam atau tidak melakukan pergerakan. Maka dari itu, seringlah melakukan pergerakan atau berolahraga dengan rutin minimal 10-30 menit per harinya.

Diet Lemak
Tak selamanya diet Cuma tentang kelebihan berat badan saja. Kalau kadar kolesterol naik, Anda juga bisa menjalankan diet untuk menurunkannya. Hanya saja, tidak semua jenis makanan untuk dihindari. Anda perlu mencari tahu dulu makanan apa saja yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Sebaiknya makanan-makanan yang mengandung lemak itu hindari lebih dulu sampai kadar kolesterol kembali normal.

Konsumsi Minuman Penurun Kolesterol
Selain beberapa tips seperti di atas, Anda juga bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dengan mengonsumsi minuman penurun kolesterol mislanya Nestlé ACTICOR. Itu adalah salah satu cara yang paling mudah, cepat dan enak untuk menurunkan kadar kolesterol jahat total yang ada di dalam tubuh.