Kram Kaki Saat Bangun Tidur Bisa Dipengaruhi Oleh Beberapa Faktor Ini
2 min read
Kram Kaki Saat Bangun Tidur Bisa Dipengaruhi Oleh Beberapa Faktor Ini – Sebagian orang sering kali merasakan beberapa gejala setelah bangun tidur, salah satunya yakni kondisi kram di bagian tubuh tertentu seperti kaki. Kondisi kaki kram bisa menyerang pada siapa saja saat sedang tidur. Akan tetapi, frekuensinya akan semakin bertambah dengan seiring bertambahnya usia.
American Family Physician menyatakan kondisi kram kaki nokturnal yang sering kali terjadi setelah bangun tidur dapat menyerang hingga 60 persen pada orang dewasa. Kram kaki nokturnal bisa juga disebut dengan kejang otot. Kaki kram ketika sedang tidur bisa terjadi saat otot pada bagian kaki mengencang tanpa disadari oleh kita.
Kram kaki sering kali terjadi pada otot gastrocnemius atau otot betis yang letaknya membentang di bagian belakang pada setiap kaki mulai dari pergelangan kaki sampai lutut. Tak hanya itu, kram kaki juga dapat mempengaruhi otot-otot pada bagian paha.
Namun hingga sejauh ini, belum ada penelitian yang melakukan pengkajian secara spesifik terkait bagaimana kram pada kaki bisa terjadi setelah bangun tidur. Akan tetapi ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko terjadinya kram kaki tersebut. Misalnya seperti tidur dengan posisi kaki ditekuk atau biasa disebut dengan posisi fleksi plantar. Posisi tersebut bisa membuat otot betis lebih pendek, sehingga otot akan lebih mudah untuk terkena kram.
Kondisi kram kaki ketika bangun tidur juga dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti berikut ini:
• Gaya hidup dengan jarang berolahraga, atau berolahraga dengan terlalu berat
• Posisi saat tidur yang tidak benar dan terlalu lama tak mengubah posisi ketika tidur
• Aktivitas saraf yang abnormal
• Adanya pemendekan pada tendon.
Tendon sendiri merupakan bagian yang menghubungkan antara otot dengan tulang yang seiring berjalannya waktu bisa memendek secara alami. Namun dalam beberapa kasus, kram kaki juga bisa menjadi gejala awal dari beberapa penyakit misalnya diabetes, parkinson, osteoartritis, penyakit hati, ginjal hingga tiroid.
Adapun beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan kram kaki saat bangun tidur yaitu dengan memijat bagian kaki secara berkala, berjalan dengan menggunakan tumit, merenggangkan kaki, kompres kaki menggunakan air hangat dan minum obat-obatan.
