Tips Hangat Kesehatan – Makan Larut Malam Picu Lapar Ketika Bangun

0
784

Ada orang yang sengaja makan hingga larut malam supaya masih kenyang ketika bangun tidur keesokan harinya. Kenyataannya, justru terjadi sebaliknya. Makin malam waktu Anda makan, makin lapar ketika bangun tidur. Hal ini terjadi karena pusat dari nafsu makan ada di inti dalam batang otak serta hipotalamus. Sel-sel yang ada di daerah ini merespon kadar glukosa darah sebagai bentuk impuls saraf yang muncul pada saluran pencernaan serta bermacam hormon, termasuk diantaranya hormon ghrelin, leptin serta tiroid, juga berbagai macam impuls lain.

Fluktuasi dari hormon serta glukosa darah akan mempengaruhi nafsu makan Anda menggunakan cara yang bisa diprediksi. Contohnya, tingkat glukosa darah yang turun ataupun tingkat ghrelin meningkat sanggup merangsang lapar Anda, sedangkan kenaikan tingkat glukosa ataupun leptin akan menekan nafsu makan.

Insulin merupakan hormon yang dibuat pankreas guna merespon konsumsi makanan. Insulin akan merangsang sel-sel di dalam hati, pada jaringan lemak, serta otot agar menyerap glukosa lalu membakarnya dan dijadikan energi serta disimpan untuk dipakai kemudian. Sebab insulin membuat kadar dari glukosa menurun, maka pankreas serta kelenjar adrenal membuat hormon kontra-regulasi, seperti halnya glukagon dan epinefrin.

Pusat nafsu makan dalam otak yang dipicu penurunan glukosa serta hormon kontra-regulasi, akan membuat Anda segera lapar lagi. Hasilnya, makin banyak insulin diproduksi oleh pankreas untuk merespons makanan, maka makin besar pula nafsu makan yang akan dimunculkan lagi, seperti yang dikutip dari Livestrong, hari Selasa (11/3/2014).

Saat Anda makan hingga larut malam, utamanya makanan yang sarat akan gula serta karbohidrat sederhana, maka tubuh akan memproduksi lonjakan insulin pada pankreas. Saat sudah selesai, insulin ini akan mulai mendorong glukosa untuk diserap dalam sel, ini merupakan sebuah proses yang akan terus berkelanjutan ketika Anda tertidur. Di sepanjang malam, penurunan yang terjadi secara terus-menerus pada glukosa darah akan memicu pelepasan hormon kontra-regulasi, dan menyebabkan rangsangan pusat dari nafsu makan. Inilah yang menyebabkan saat Anda bangun tengah malam untuk makan, Anda akan segera merasa lapar saat bangun pada pagi harinya.

LEAVE A REPLY