Manfaat Makan Buah Semangka Secara Rutin Ketika Cuaca Panas

Cuaca panas yang terus dilami di wilayah Indonesia belum memperlihatkan tanda-tanda mereda. Salah satu jalan keluar yang banyak dipilih oleh warga yaitu mengonsumsi buah semangka, yang kondang dengan kesegarannya, terlebih semangka merah serta semangka kuning.

Akan tetapi, tidak cuma jadi camilan yang menyehatkan, kedua jenis semangka ini pun mempunyai khasiat kesehatan yang berarti. berdasarkan riset yang diambil dari Illiana Murphy, berikut yaitu perbandingan muatan nutrisi dan khasiat kesehatan antara semangka merah serta semangka kuning:

1. Kandungan nutrisi
a. Semangka kuning
Semangka kuning jelas baik buat pengidap diabetes lantaran muatan vitamin serta mineralnya yang banyak, semacam citrulline, asam amino, likopen, potasium, dan vitamin A serta C. tidak cuma itu, semangka kuning pun berisi serat serta gula alami, menjadikannya bagus buat pengidap diabetes.

b. Semangka merah
Buah semangka merah pun mempunyai muatan nutrisi yang penting, termasuk fosfor, selenium, asam folat, zat besi, magnesium, serta vitamin B6, vitamin C, vitamin E, serta vitamin K. tidak cuma itu, semangka merah banyak serat, protein, serta niasin.

Daripada semangka merah, semangka kuning mempunyai isi vitamin C yang lebih tinggi, yang memungkinkan buat mencegah sariawan serta memperkuat sistem kekebalan badan. walaupun begitu, semangka merah tetap berisi vitamin C, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil.

2.Mengontrol tekanan darah
Semangka kuning pun diyakini bisa membantu mengendalikan tekanan darah. tekanan darah tinggi bisa menambah resiko stroke, gagal ginjal, penyakit jantung, serta permasalahan kesehatan parah lainnya.

3. Sumber kolagen
Semangka merah mempunyai isi kolagen yang tinggi, alhasil begitu sesuai buat konsumsi ketika menjalani program diet. tidak cuma itu, semangka merah pun diyakini bisa menjaga kesehatan ginjal serta adalah camilan yang bebas lemak.

4. Mencegah radikal bebas
Semangka merah jelas lebih efektif dalam menanggulangi radikal bebas lantaran mempunyai isi antioksidan yang lebih tinggi, terlebih likopen yang mempunyai sifat antioksidan serta anti kanker. Dengan tingginya tingkat polusi di sejumlah wilayah, makan makanan dengan muatan antioksidan semacam semangka merah begitu penting.

5. Mencegah sembelit serta dehidrasi
Kedua jenis semangka ini efektif buat mencegah dehidrasi lantaran muatan air yang tinggi. nyaris 92% dari kedua jenis semangka ini terdiri dari air, alhasil begitu bermanfaat dalam melindungi badan tetap terhidrasi.

Dengan keadaan cuaca panas yang belum menurun, semangka jadi pilihan cerdas buat menanggulangi dehidrasi serta memberi manfaat kesehatan bermacam-macam. Keduanya mempunyai keistimewaan masing-masing, serta makan rutin bisa memberi khasiat besar buat kesehatan kamu. Jadi, janganlah ragu buat menikmati kenikmatan serta khasiat semangka merah serta kuning yang enak ini dalam cuaca panas yang masih berlangsung saat ini.