Kabar Kesehatan – Dampak Buruk Mengkonsumsi Makanan Manis Sambil Minum Air Putih

Semua orang pasti menyukai rasa manis. Dari orang dewasa sampai anak-anak menyukai rasa manis.Bahkan banyak penelitian mengatakan bahwa makan makanan manis bisa membuat seseorang merasa dalam mood yang lebih baik.
Hal ini sebabkan, banyak yang menyarankan untuk menyantap cake, permen atau milkshake ketika sedang dalam suasana hati yang buruk. Di samping itu, makanan manis juga membuat tubuh lebih berenergi karena mengandung gula.
Tapi rasa yang terlalu manis tidak jarang membuat kita enek untuk memakannya.

Dan untuk mengatasinya biasanya orang minum air putih, itu adalah cara yang paling mudah dan kerap dilakukan banyak orang. Tapi tahukah kamu jika saat makan makanan manis tidak boleh dibarengi dengan minum air. Menurut informasi yang diperoleh dari laman The Daily Mail, para peniliti dari Suriname di Amerika Selatan melakukan penelitian dengan kelompok yang berbeda. Ditemukan bahwa mereka yang meminum air setelah makan makanan manis seperti donat ternyata bisa membuat kadar gula darah lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang makan 2 donat dalam periode waktu yang sama tanpa minum air. Kondisi ini sebabkan peningkatan kadar gula darah dan bisa berakibat pada obesitas dan diabetes tipe 2.

Para peneliti mengungkapkan bahwa air dapat membantu tubuh menyerap glukosa lebih banyak dan cepat.
Sehingga gula akan lebih mudah masuk ke jaringan tubuh dan berdampak pada keiankan berat badan.
Para peneliti Amerika  Selatan menyarankan untuk menghindari minum air saat makan makanan manis.
Dari penelitian ini juga ditemukan bahwa setidaknya minum air setengah jam setelah makan donat justru bisa menekan penyerapan gula darah sampai angka terkecil.
Penelitian ini juga telah diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition ESPEN.

Bagi Anda pecinta makanan manis, jangan khawatir lagi. Karena ada beberapa makanan manis yang aman untuk dinikmati tanpa menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh.

1. Anggur Beku
Jika Anda menyukai permen yang rasanya manis namun sangat takut gemuk, Anda dapat menggantinya dengan anggur beku. Anggur beku juga memiliki rasa yang tak kalah enak dari permen, teksturnya yang renyah dan rasanya juga manis. Selain itu, anggur beku juga baik untuk dikonsumsi tanpa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.

2. Pisang Beku Cokelat
Selain anggur beku, Anda bisa mengganti permen dengan pisang yang dicelupkan ke dalam cokelat hitam. Seperti yang Anda tahu bahwa cokelat hitam atau dark chocolate aman dikonsumsi. Anda bisa melelehkan cokelat hitam dan mencelupkan pisang ke dalamnya. Jika Anda tidak menyukai pisang, Anda bisa menggantinya dengan buah yang lain.

3. Buah Kering
Makanan manis berikutnya yang aman dikonsumsi adalah buah kering. Buah kering mengandung kalori yang lebih sedikit daripada permen. Selain itu, buah kering juga mengandung serat dan mineral lebih banyak. Akan tetapi, buah kering ternyata mengandung lebih banyak kalori dibanding dengan buah segar. Untuk itu, jika Anda ingin mengonsumsi buah kering, campurkan dengan berbagai jenis kacang-kacangan untuk menambah protein dan mengurangi jumlah gulanya.

4. Greek Yogurt dengan Madu dan Buah
Seperti yang Anda tahu bahwa greek yogurt memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Karena rasanya yang sedikit asam, Anda bisa mengonsumsi greek yogurt dengan ditambahkan madu dan potongan buah segar. Jenis yogurt ini sangat baik untuk kesehatan karena mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral. Sehingga, camilan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.