Kabar Kesehatan – Bisakah Suplemen Omega-3 Membantu Mengurangi Kecemasan

Metaanalisis yang baru-baru ini diterbitkan menyimpulkan bahwa suplemen minyak omega-3 dapat mengurangi gejala kecemasan bagi sebagian orang.

Kecemasan adalah salah satu gejala kejiwaan yang paling umum di Amerika Serikat.

Dapat muncul sebagai gangguan kecemasan yang berdiri sendiri atau sebagai bagian dari gangguan mental lain, seperti depresi .

Intervensi farmasi seperti inhibitor serotonin reuptake dapat mengobati kecemasan.

Namun, orang dengan gangguan kecemasan sering khawatir tentang efek samping dan ketergantungan.

Pilihan lain termasuk terapi bicara, tetapi ini memakan waktu dan bisa mahal.

Diperkirakan 1 dari 5 orang dewasa di AS mengembangkan gangguan kecemasan setiap tahun, sehingga menemukan cara yang aman dan hemat biaya untuk mengelola kecemasan akan sangat bermanfaat bagi jutaan orang.

Minyak ikan dan kecemasan

Omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs) hadir dalam minyak ikan. Selama bertahun-tahun, para peneliti telah menganggap berbagai manfaat kesehatan bagi mereka, tetapi tidak semuanya didukung oleh bukti.

Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa ilmuwan telah menguji potensi omega-3 untuk membantu dalam perawatan kondisi kejiwaan, termasuk gangguan mood dan kecemasan

Studi yang menyelidiki efek anti-kecemasan dari PUFA omega-3 pada model-model khewan telah melihat beberapa keberhasilan; misalnya, sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa diet kaya PUFA yang disebut asam eicosapentaenoic mengurangi perilaku seperti kecemasan.

Pada manusia, penelitian telah menunjukkan hubungan antara tingkat PUFA dan kecemasan. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan memiliki tingkat omega-3 PUFA yang bersirkulasi lebih rendah.

Lain menunjukkan bahwa suplemen omega-3 mengurangi peradangan dan kecemasan pada mahasiswa kedokteran selama ujian.

Studi-studi ini dan yang lainnya, dibatasi oleh ukurannya yang kecil. Untuk memperbaiki ini, peneliti baru-baru ini melakukan tinjauan sistematis pertama pada topik ini. Mereka menjelaskan tujuan mereka:

“[W] e diperiksa,” mereka menunjukkan, “efek anxiolytic dari omega-3 PUFA pada peserta dengan gejala kecemasan tinggi pada hasil uji klinis untuk menentukan efektivitas keseluruhan omega-3 PUFA untuk gejala kecemasan terlepas dari diagnosis. “

Para peneliti mengambil data dari 19 uji klinis termasuk total 1.203 peserta. Temuan mereka dipublikasikan di jurnal JAMA Network Open . Setelah analisis, temuan mereka mendukung teori awal mereka. Meskipun penelitian bervariasi secara signifikan dalam jenis peserta yang terlibat dan cara-cara yang kecemasan diukur, mereka melihat penurunan yang signifikan dalam kecemasan pada kelompok yang diobati dengan omega-3 dibandingkan dengan kelompok plasebo .

Sebagian besar penelitian menunjukkan efek positif omega-3 PUFA pada kecemasan, meskipun tidak semua ukuran efek signifikan. Namun, ketika data dikumpulkan, efek gabungannya signifikan secara statistik.

“Tinjauan ini menunjukkan bahwa omega-3 PUFA mungkin membantu mengurangi gejala kecemasan klinis. Penelitian yang dirancang lebih baik diperlukan dalam populasi yang kecemasan merupakan gejala utama.”

Menariknya, efek positif omega-3 sangat menonjol bagi orang yang memiliki diagnosis klinis kondisi kejiwaan.