Kabar Kesehatan – Berpikir Atas Sulitnya Menurunkan Berat Badan Kemungkinan Bisa Membantu

Kehilangan berat badan memang berat. Ini sangat sulit. Sebenarnya, sangat sulit bahkan saya tidak yakin artikel ini akan membantu, tapi patut dicoba. Di sana, Anda telah melakukan bagian terpenting dalam menurunkan berat badan: mengakui betapa sulitnya hal itu.

Menurut sebuah studi baru , “Anda tidak bisa melakukannya!” adalah mantra yang harus Anda katakan pada diri sendiri saat memulai program penurunan berat badan. Itu bukan lelucon, tapi kesimpulan yang sangat serius – meski tidak disengaja – yang dicapai oleh psikolog dari Drexel University di Philadelphia, PA.

Temuan mereka sekarang telah dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition .

Oke, mungkin itu sedikit melebih-lebihkan – bukan berarti Anda harus secara aktif mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukannya, melainkan tipe perilaku cheerleader “Anda-bisa-benar-benar-tidak-peduli-apa” sepertinya tidak bekerja

Sebagai gantinya, Anda mungkin ingin memilih pendekatan psikologi terbalik, di mana Anda mengingatkan diri sendiri seberapa hebatnya melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

Para peneliti menemukan temuan mengejutkan ini karena mereka sedang menyelidiki sesuatu yang sangat berbeda. Mereka ingin melihat apakah, dalam jangka panjang, perubahan dalam lingkungan makanan rumahan (HFE) akan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada terapi perilaku, yang sering melibatkan sikap positif di atas.

Tentu saja, terapi perilaku tidak berhenti pada memiliki pola pikir positif; Ini terdiri dari berbagai komponen lain, seperti penetapan tujuan, asupan makanan dan pemantauan berat badan, aktivitas fisik, dan dukungan kelompok.

Semua ini bertujuan untuk meningkatkan pengendalian diri dari mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Tapi, seperti yang kita ketahui dari pengalaman, pengendalian diri ini sulit dicapai dan dipelihara dari waktu ke waktu.

Inilah sebabnya mengapa peneliti – yang dipimpin oleh Michael Lowe, Ph.D., seorang profesor di Drexel University College of Arts and Sciences – ingin menguji pendekatan yang berbeda.

Para peneliti membagi 262 orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan menjadi tiga kelompok yang berbeda: satu kelompok menjalani terapi perilaku “klasik”, satu kelompok melakukan perubahan pada HFE mereka, dan kelompok lain mengganti makanan mereka dengan makanan yang lebih rendah.

Tim melacak berat peserta selama periode 3 tahun, menilai mereka setiap 6 bulan sekali.

Rencana HFE memasukkan banyak perubahan nutrisi yang dikombinasikan dengan perubahan dalam arsitektur pilihan . Para peserta diberi tugas pekerjaan rumah untuk membantu mereka melakukan perubahan ini.

Selain itu, para peserta juga diberi tahu alasannya untuk perubahan ini. Di sinilah mereka selalu diingatkan tentang bagaimana penurunan berat badan yang menantang, peran penting genetika, dan berapa banyak faktor lain yang berada di luar kendali mereka.