Berikut Cara Atasi Cegukan Saat Puasa Tanpa Harus Minum Air

Berikut Cara Atasi Cegukan Saat Puasa Tanpa Harus Minum Air – Pada bulan Ramadhan ini, pastinya semua umat Islam tengah menjalankan ibadah puasa dan dilarang untuk makan dan minum sebelum waktunya berbuka. Kegiatan tersebut harus dilakukan selama kurang lebih 13 jam, hingga berkumandangnya adzan magrib.

Akan tetapi, di tengah menjalankan ibadah puasa ada saja hal-hal yang terjadi pada tubuh kita, salah satunya yakni cegukan. Cegukan itu terjadi apabila otot-otot diafragma mengalami kontraksi atau kejang.

Banyak hal yang dapat memicu terjadinya cegukan ketika sedang berpuasa, misalnya karena makan sahur dengan terburu-buru dan terlalu banyak, konsumsi minuman yang bersoda, menelan udara terlalu banyak, stres, cemas, gugup, dan terlalu bersemangat karena adanya gangguan saraf.

Nah untuk meredakan cegukan biasanya orang memilih untuk minum air yang banyak. Namun berhubung sedang puasa, ada pun cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi cegukan tanpa harus minum air, antara lain yakni:

1. Tahan napas
Anda bisa menarik napas yang dalam lewat hidung, kemudian tahan selama kurang lebih 10 detik. Kemudian, hembuskan secara perlahan dan ulangi hal itu sampai 3 atau 4 kali. Kalau belum hilang juga, Anda bisa mengulangi cara itu tiap 20 menit sekali.

2. Bernapas dalam kantong kertas
Selain itu, anda juga bisa menggunakan kantong kertas yang kondisinya masih bagus, kemudian posisikan mulut dan hidung pada lubang kantong kertas itu. Lalu bernapaslah di dalam kantong itu. Anda akan menghirup karbon dioksida yang terapat pada kantong kertas itu. Hal itu dapat membantu otot diafragma lemas kembali.

3. Duduk sambil memeluk lutut
Untuk melakukan hal itu, Anda bisa duduk dengan posisi kaki di tekuk ke bagian dada, kemudian peluklah lutut layaknya posisi meringkuk. Tahan tubuh Anda dalam posisi itu selama kurang lebih dua menit. Posisi tersebut nantinya akan memberi tekanan pada area diafragma, supaya udara yang terjebak di dalamnya dapat keluar.

4. Pijat area ulu hati
Kalau langkah-langkah yang sebelumnya tidak membuahkan hasil, maka coba pijatlah bagian ulu hati secara perlahan. Otot-otot diafragma yang tegang itu tepat berada di bagian bawah ulu hati, di atas perut. Tekan bagian itu secara lembut dan perlahan dengan menggunakan ujung jari tangan selama kurang lebih 20-30 detik saja.