Berikut 5 Makanan Yang Dapat Membantu Terus Berenergi Setiap Hari

Berikut 5 Makanan Yang Dapat Membantu Terus Berenergi Setiap Hari – Meski sudah tidur selama 8 jam pada malam hari, tubuh sering kali masih terasa lelah dan mengantuk. Solusi yang biasa dilakukan dalam kondisi seperti itu yakni minum kopi dan segala makanan dengan gula, garam, serta lemak tinggi.

Konsumsi asupan seperti itu sesekali memang tak berdampak buruk bagi kesehatan. Namun jika setiap hari konsumsi asupan serba instan yang minim nustrisi sebaiknya segera disingkirkan.

Adapun 5 makanan yang dapat membantu anda terus berenergi setiap hari, antara lain:

1. Alpukat

Alpukat memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dapat mencukupi kebutuhan energi pada tubuh setiap hari. Selain itu, alpukat juga memiliki serat yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil agar tidak terkena diabetes.

2. Semangka

Semangka bisa menjadi solusi yang tepat bagi yang dehidrasi ketika bangun tidur. Semangka mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino yang dapat meredakan sakit pada otot dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

3. Bayam

Bayam mengandung sumber vitamin C, asam folat, mineral dan zat besi yang paling baik untuk memproduksi energi tiap hari.

4. Kurma

Kurma dapat menjadi sumber kalsium, fosfor, magnesium, seng, potasium dan zat besi setiap hari. Kurma bisa dikonsumsi secara langsung atau bisa dicampur dengan sayur dan buah lain.

5. Telur

Telur mengandung zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B 12 yang dapat mencukupi kebutuhan energy setiap hari.