5 Kebiasaan Buruk Yang Sering Diabaikan Justru Membahayakan Kesehatan

5 Kebiasaan Buruk Yang Sering Diabaikan Justru Membahayakan Kesehatan – Beragam masalah kesehatan bisa terjadi bukan hanya karena faktor kondisi fisik. Tetapi juga karena kondisi kejiwaan. Kebiasaan kecil seperti rutinitas mungkin tidak akan berdampak langsung, tetapi akan menjadi serius untuk kesehatan fisik maupun psikologis kalau terjadi terus menerus.

Berikut ini 5 kebiasaan buruk yang kerap diabaikan oleh banyak orang yang justru bisa membahayakan kesehatan, antara lain:

1. Terlalu banyak duduk
Jika Anda pekerja kantoran, kemungkinan besar menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Faktanya, duduk dalam waktu lama bisa membahayakan kesehatan misalnya peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular atau gangguan jantung dan pembuluh darah.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang terlalu banyak duduk, berisiko mengalami depresi. Cobalah paling tidak satu jam, untuk bergerak meninggalkan kursi agar tubuh dan pikiran tetap dalam kondisi baik.

2. Mengingat pengalaman buruk
Mengingat pengalaman buruk di masa lalu justru akan membuat Anda stres dan tidak baik untuk kesehatan psikologis.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy pada 2017 lalu menunjukan bahwa dengan memikirkan pengalaman yang memicu stres, kemungkinan besar akan mengalami depresi karena tertekan. Sebaiknya berikan energy Anda untuk merancang masa depan ketimbang mengingat masa lalu yang bikin Anda stres.

3. Curhat melulu
Mungkin Anda berpikir dengan menelepon teman untuk bercerita tentang hari buruk bisa membantu melepaskan emosi yang terpendam.

Sebuah penelitian menemukan bahwa bercerita sambil emosi justru memberikan efek amarah yang semakin buruk. Sebaiknya jangan terlalu berlebihan.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences pada 2008 silam menunjukan bahwa berbicara permasalahan dengan teman-teman, justru akan meningkatkan kadar hormon stres.

4. Menyalahkan diri sendiri
Ketika Anda gagal, mungkin akan menyalahkan diri sendiri dan mengatakan Anda bodoh bahkan mengutuk diri di depan cermin.

Studi Personality and Individual Differences pada 2014 lalu menemukan bahwa mengkritik diri sendiri itu tidak baik untuk kesehatan mental yang justru akan meningkatkan gejala depresi.

5. Makan meski tidak lapar
Mungkin sebagian orang melampiaskan stres atau emosinya dengan mengonsumsi makanan walaupun sedang tidak lapar.

Hal itu justru akan meningkatkan risiko beragam masalah kesehatan misal obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit ginjal.