4 Camilan Aman Dikonsumsi Agar Tetap Sehat dan Tak Bikin Gemuk
2 min read
4 Camilan Aman Dikonsumsi Agar Tetap Sehat dan Tak Bikin Gemuk – Mempertahankan berat badan ideal atau menurunkan berat badan dianggap oleh sebagian orang untuk menghindari camilan serta mengkonsumsi makanan sehat. Bagi Anda yang suka ngemil, tentu saja rasanya sangat tersiksa karena harus menghentikan kebiasaan itu.
Makanan camilan sendiri disebut-sebut dapat menaikkan berat badan. Ketika Anda tengah menjalani program diet, camilan menjadi makanan yang ‘haram’ dikonsumsi. Namun, ada beberapa makanan camilan yang aman untuk dikonsumsi tanpa khawatir berat badan naik.
Berikut ini ada 4 camilan yang aman dikonsumsi agar tetap sehat dan tidak membuat berat badan naik, antara lain:
1. Yogurt
Anda bisa mengkonsumsi yogurt sebagai pengganti es krim yang kaya akan gula dan kalori. Selain menyegarkan, yogurt juga kaya akan kalsium, serat, serta protein yang dapat menyehatkan usus. Tetapi, banyak juga produk yogurt yang ada tambahan gulanya. Jadi, pilihlah yogurt yang tanpa rasa dan tambahkan buah untuk pemanis alami, sehingga berat badan akan tetap terjaga.
2. Popcorn
Tak sedikit orang menganggap bahwa popcorn merupakan camilan yang tidak sehat sebab termasuk makanan cepat saji. Namun sebenarnya, popcorn kaya akan serat dan menghasilkan protein lebih sedikit. Pada umumnya, laki-laki harus mengkonsumsi serat 38 gram per hari sementara perempuan 25 gram. Dalam 100 gram popcorn memiliki kandungan 15 gram serat, jadi cukup untuk memenuhi kandungan serat yang diperlukan tubuh. Asalkan jangan terlalu banyak garam dan mentega.
3. Almond
Kacang memang banyak mengandung lemak, namun tidak untuk kacang almond. Sebab almond bisa memberikan nutrisi pada tubuh seperti protein, serat, dan lemak sehat. Selain itu, sebuah studi membuktikan bahwa seseorang yang mengkonsumsi almond terasa kenyang lebih lama dibandingkan mengkonsumsi kacang lain dengan frekuensi yang lebih sedikit.
4. Cokelat hitam
Tak sedikit orang menganggap bahwa cokelat mengandung gula tinggi dan bisa membuat badan menjadi gemuk. Namun kenyataannya, ada cokelat yang dapat dikonsumsi walaupun sedang diet, yakni cokelat hitam. Cokelat hitam bisa membantu menghambat pemecahan lemak dan karbohidrat, sehingga tak banyak timbunan lemak dalam tubuh.
