Manfaat Ubi Jalar Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Ubi jalar mempunyai manfaat yang sungguh bermacam-macam. tidak cuma mempunyai cita rasa alami yang manis, sebagian orang memilih ubi jalar saat berniat mengontrol berat badan. Akan tetapi, bila anda berpendapat buat memanfaatkan ubi jalar selaku bagian dari program penurunan berat tubuh, terdapat beberapa keadaan yang harus diperhitungkan.

Ubi jalar ataupun Ipomoea batatas adalah tipe sayuran akar yang banyak akan nutrisi. kandungan penting ubi jalar yaitu karbohidrat kompleks yang terdiri dari tiga tipe gula termasuk serat.

Karbohidrat kompleks memberi lebih banyak nutrisi daripada dengan karbohidrat sederhana ataupun karbohidrat buatan yang kebanyakan terdapat pada makanan semacam roti putih ataupun gula pasir.

Tidak cuma itu, ubi jalar pula dapat bikin kita lebih lama merasa kenyang sebab isi seratnya yang tinggi. Ubi jalar berisi serat larut yang kental. jenis ini menjadikan kestabilan semacam gel di saluran pencernaan buat melambatkan pencernaan.

Keadaan ini bakal memungkinkan kita merasa cuma mau mengkonsumsi lebih sedikit. Satu buah ubi jalar dengan ukuran sedang 4,6 ons berisi:

• Kalori: 112
• Karbohidrat: 26 g
• Protein: 2 g
• Lemak :, 1 g
• Serat: 3, 5 g
• Vitamin A: 102% dari nilai harian (DV)
• Vitamin B6 (piridoksin): 11% dari DV

Ubi jalar fresh pada kondisi mentah berisi kurang lebih 77% air serta 13% serat. Dengan begitu, makan ubi jalar dapat memberikan rasa kenyang tanpa memberi banyak kalori, sembari memberi tenaga tahan lama.

Akan tetapi, harus diketahui buat mengurangi berat tubuh tak bisa cuma menggantungkan makanan pengganti. Kita harus melaksanakan pola makan yang seimbang serta berbagai macam konsumsi buah serta sayuran.

Cara memasak yang baik buat ubi jalar
Tips memasak ubi jalar bakal merubah komposisi nutrisinya. Pengaruh pada kadar gula darah sangat kecil ketika ubi jalar direbus, sebab cara ini memudahkan enzim pada tubuh buat memecah pati yang tersimpan pada ubi jalar. Cobalah buat memasak ubi jalar dengan cara berikut:

• Direbus serta dihaluskan dengan sedikit garam
• Direbus tanpa kulit serta diberi sesendok guacamole
• Dibumbui dengan rosemary serta air jeruk lemon, serta dipanggang
• Janganlah menggoreng ubi jalar. keadaan ini bakal menambah kalorinya. Ini lantaran lemak tertahan dari minyak goreng.