Manfaat Olahraga Akhir Pekan Sama Baiknya Dengan Olahraga Teratur Setiap Hari
2 min read
Beberapa orang yang kesulitan buat mengosongkan waktu buat latihan jasmani kadang penasaran, olahraga rutin tiap hari apakah lebih bagus buat kesehatan ketimbang olahraga di akhir minggu?
Nah, sejumlah riset menanggapi rasa penasaran ini. riset yang dibuat peneliti fisiologi olahraga dari Federal University of São Paulo Brazil mengutarakan, dampak olahraga di akhir minggu ataupun satu dua kali sepekan sama kebaikannya dengan olahraga teratur tiap hari.
Diberitakan dari Prevention, penemuan itu menurut analisa data kesehatan 350.000 orang di AS pada pertengahan 1997 hingga 2013. Hasil riset durasi panjang itu membuktikan, manfaat olah raga rutin tiap hari serta cuma di akhir minggu aja sama-sama bagus buat kesehatan, terlebih dalam menurunkan resiko kematian dini.
Rasio perbedaan kedua kegiatan ini dalam menghindari kematian dini karena penyakit parah semacam penyakit jantung serta pembuluh darah ataupun kanker begitu kecil, yaitu, 92 serta, 85. Dengan kata lain, perbedaannya begitu minim ataupun nyaris serupa.
Diberitakan dari CNN, riset lain yang dijalankan pakar yang di dicantumkan di jurnal JAMA pun menyatakan, penemuan yang serupa. Dari riset yang dijalankan pada 100.000 orang di Inggris, responden yang teratur olahraga di akhir minggu ataupun tiap hari, nyatanya sama-sama mempunyai resiko mengalami penyakit kardiovaskular yang lebih kecil ketimbang orang yang tak pernah olahraga.
Penurunan resiko itu terlebih buat serangan jantung, gagal jantung, fibrilasi atrium, serta stroke. Walaupun terdapat sejumlah kelemahan riset di atas, yaitu prosedur penelitian yang cuma memanfaatkan perlengkapan pencatatan kegiatan mingguan serta objeknya mayoritas orang berkulit putih, tetapi penemuan itu dapat jadi angin segar yang bagus buat kalian yang merasa cuma sempat olahraga di akhir minggu.
Seperti rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) serta beberapa otoritas kesehatan, supaya manfaatnya maksimal, kalian direkomendasikan teratur olahraga dengan intensitas sedang sejumlah 150 menit sepekan, ataupun jalani olahraga 30 menit tiap hari.
Tidak harus bingung mempunyai jenis olahraga intensitas sedang. Patokannya yaitu tipe olahraga yang dapat mengakibatkan napas terengah-engah ketika menjalaninya. Kalian bebas menentukan pilihan olahraga ini, termasuk jalan cepat, bersepeda, berenang, jogging, atau menari.
