Manfaat Senam Kegel Sederhana Bagi Pria

Manfaat Senam Kegel Sederhana Bagi Pria – Selama ini senam kegel identik dilakukan oleh para wanita. Padahal, pria juga dapat memanen manfaat dari latihan tersebut.

Senam kegel merupakan latihan yang bertuju pada penguatan bagian otot dasar panggul.

Wanita ataupun pria sama-sama mempunyai otot dasar panggul. Senam ini bisa memperkuat organ di seputar panggul, seperti kandung kemih, uretra, hingga usus.

Simak manfaat dari latihan otot dasar panggul berikut ini bagi kaum Adam.

Manfaat senam kegel bagi pria

Dilansir dari Healthline, ketika masih muda, kondisi otot pada dasar panggul umumnya masih kencang dan juga kuat.

Seiring dengan bertambahnya umur, bagian tubuh tersebut bisa melemah serta meregang.

Selain itu, otot di dasar panggul juga dapat kendur karena pembedahan, diabetes, kandung kemih, masalah prostat, dan gangguan pada usus.

Kondisi otot dasar panggul yang tidak prima dapat memengaruhi kontrol kandung kemih dan juga performa seks.

Kabar baiknya, pada otot yang melemah tersebut bisa dilatih kembali dengan cara olahraga, terutama senam kegel.

Penelitian telah membuktikan, bahwa fungsi senam kegel bagi pria yaitu membantu mengatasi masalah susah dalam mengontrol kencing usai operasi prostat dan juga membantu meredakan kandung kemih yang aktif dengan terlalu.

Selain itu, penelitian yang telah dipublikasikan pada Sexual Medicine Reviews menunjukkan bahwa senam kegel bisa meningkatkan fungsi seksual pada pria.

Jika ditelateni, latihan tersebut dapat mengatasi mengontrol ejakulasi, disfungsi ereksi, dan juga dapat meningkatkan intensitas orgasme pada pria dengan sindrom nyeri panggul kronis atau prostatitis kronis.

Selama menjalankan sejumlah gerakan senam kegel sederhana ini, pria sebaiknya menghindari tahan napas selama latihan.

Demi hasil yang terbaik, ulangi latihan sebanyak tiga kali sehari, sampai pria kuat melakukan senam kegel sebanyak tiga set yang masing-masing 10 kali di setiap harinya.

Jadikan senam kegel ini sebagai bagian dari kegiatan sehari-hari, seperti ketika menggosok gigi dan menjalani keseharian lainnya.

Apabila pria kesulitan dalam melakukan senam kegel, tidak perlu sungkan untuk meminta arahan dari dokter.