Kabar Kesehatan – 5 Langkah Untuk Memperpanjang Umur Bagian 2

Lanjutan dari Artikel sebelumnya mengenai 5 langkah untuk memperpanjang usia.

Mereka yang mengikuti semua lima kebiasaan gaya hidup yang baik juga 82 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung atau stroke, dan 65 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat kanker, temuan menunjukkan.

Olahraga “teratur” berarti aktivitas sedang atau kuat setidaknya 30 menit sehari. Minum sedang berarti tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk wanita, dan tidak lebih dari dua per hari untuk pria.

Sementara itu, orang-orang dianggap memiliki diet “sehat” jika mereka mendapat skor di atas 40 persen pada ukuran standar yang disebut indeks makan sehat alternatif.

Hu mengatakan dia tidak bisa memberikan deskripsi yang tepat tentang apa yang terlihat seperti diet sehat.

Tapi, katanya, sistem penilaian memberi orang poin untuk makan sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan unggas, dan lemak “baik” dari sumber seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan. Mereka juga dihargai untuk meminimalkan tambahan gula, daging merah dan sodium.

Para peneliti memperkirakan bahwa pada usia 50 tahun, wanita AS yang mempertahankan kelima kebiasaan sehat ini dapat berharap untuk hidup 43 tahun lagi. Rekan laki-laki mereka dapat berharap untuk hidup selama sekitar 38 tahun lagi.

Pandangan itu jauh berbeda untuk perempuan dan laki-laki yang tidak mencapai satu pun dari tujuan gaya hidup tersebut. Mereka bisa berharap untuk hidup 29 dan 25,5 tahun lagi.

Itu semua menggambarkan berapa banyak “kekuatan pribadi” yang dimiliki orang, Steinbaum mengatakan.

Pada saat yang sama, katanya, tidak semua orang Amerika memiliki kesempatan yang sama untuk mengurus diri mereka sendiri. Jika Anda tidak mampu membeli makanan sehat, atau tidak memiliki tempat yang aman untuk berjalan untuk berolahraga, langkah-langkah gaya hidup “sederhana” itu tidak mudah.

“Ini adalah masalah kebijakan publik juga,” kata Steinbaum. “Bagaimana kita bisa membuat makanan sehat lebih mudah diakses? Bagaimana kita bisa memastikan orang memiliki tempat untuk aktif secara fisik?”

Studi ini tidak dapat menjawab pertanyaan apakah seorang berusia 50 tahun yang mengubah gaya hidupnya dapat mengatasi harapan hidupnya selama bertahun-tahun. Para peserta penelitian berusia antara 30 dan 75 tahun pada awalnya, dan Hu mengatakan jika timnya berasumsi bahwa kebiasaan mereka yang dilaporkan telah konstan sampai dewasa.