Berikut Beberapa Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga di Pagi Hari
1 min read
Berikut Beberapa Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Berolahraga di Pagi Hari – Agar memiliki hidup yang sehat kita di sarankan untuk rutin melakukan olahraga. Waktu yang tepat bagi kita untuk berolahraga yaitu pada pagi hari sebab bisa memberikan tenaga untuk melakukan aktivitas berikutnya.
Namun masih banyak orang yang melakukan olahraga tetapi tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat usai berolahraga, yang pada akhirnya akan menimbun kalori lagi. Anda harus bisa memilih asupan yang tepat untuk dimakan usai berolahraga di pagi hari supaya olahraga anda tidak menjadi sia-sia.
Adapun beberapa makanan yang baik dikonsumsi usai melakukan olahraga pagi yaitu sebagai berikut:
1. Telur
Kandungan protein tinggi, vitamin B dan vitamin D yang ada di
dalam telur bisa membantu tubuh untuk memperbaiki diri setelah berolahraga dan
menjadikan lebih semangat sepanjang hari usai mengonsumsi telur.
Anda bisa memisahkan kuning telur dan cuma memakan putihnya saja sebab putih
telur tidak mengandung lemak dan kolesterol.
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K dan kolin yang dapat meningkatkan energi yang terkuras habis usai berolahraga.
3. Greek yogurt
Greek yogurt mengandung protein dan karbohidrat lebih banyak dua kali lipat daripada yogurt biasa. Anda bisa mencampurkan yogurt dengan sereal atau buah-buahan.
4. Ubi
Kandungan karbohidrat di dalam ubi sangat baik untuk tubuh usai melakukan olahraga pagi. Dalam satu buah ubi mengandung karbohidrat sebanyak 26 gram yang bermanfaat untuk memulihkan persediaan glikogen anda.
5. Buah-buahan
Buah kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh, susai melakukan olahraga pagi anda bisa mengonsumsi bauh-buahan misalnya pisang, nanas atau kiwi yang mengandung gula alami, protein serta mineral.
