Berikut 3 Faktor Penting Untuk Mengubah Kebiasaan Terhadap Kesehatan Jantung

Berikut 3 Faktor Penting Untuk Mengubah Kebiasaan Terhadap Kesehatan Jantung – Untuk menjaga pola hidup sehat, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. Pendekatan paling efektif dan menyeluruh seperti itu dapat menjaga kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Profesor Klinis Kedokteran di University of California, Dr Dean Michael Ornish memberikan latihan sederhana yang dipercaya bisa memperbaiki kebiasaan makan, olahraga lebih banyak, dan lebih terbuka dalam cinta.

Ornish mengatakan kami menemukan adanya perubahan gaya hidup sama dengan mengubah gen Anda, menghidupkan gen yang baik dan mematikan gen yang buruk, terutama gen yang memicu penyakit jantung, diabetes, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus besar.

Berikut ada tiga faktor peting untuk mengubah sikap anda terhadap kesehatan, antara lain:

1. Cinta

Sebagai makhluk hidup, kita selalu hidup berdampingan dan saling membutuhkan. Tetapi faktanya beberapa orang masih individualis dan saling menjatuhkan dengan cara-cara yang tidak baik.

Yang perlu dijaga yaitu konsep kekeluargaan yang berhubungan dengan orang yang bisa memberikan tawaran umpan balik dan dukungan psikososial. Jadi tujuannya yaitu mencapai cinta untuk diri sendiri dalam merawat diri dengan ketat.

2. Meditasi dan mengelola stres

Meditasi bisa berguna untuk merenungkan alasan mendasar yang membuat anda stres dan bisa mengatasi apa pun yang menahan mereka. Melakukan meditasi beberapa menit dalam sehari membuat anda bisa menemukan kejelasan, kedamaian mental serta membangun kesadaran. Kuncinya yaitu konsistensi.

3. Puasa Intermiten

Puasa Intermiten berguna untuk mengatur pola makan anda dalam jangka waktu tertentu dalam sehari. Anda tidak diminta untuk mengkonsumsi makanan khusus, namun menerapkan prinsip guna memperpanjang puasa alami tubuh saat anda tidur. Dengan cara melewatkan sarapan dan mulai makan pada pukul 12 siang, dan berhenti makan pada pukul 8 malam.