Berikut Ini Adalah Cara Mencegah Dan Mengatasi Masalah Obesitas

Seorang yang mempunyai kelebihan berat tubuh ataupun obesitas pasti bikin rasa percaya diri berkurang. lantaran itu, mesti sanggup mengontrol berat badan ideal. Karena bila didiamkan lama dapat mengganggu kesehatan. ataupun terdapat dampak negatif bila mempunyai berat tubuh yang lewat batas.

Mengenai masalah itu, dosen dari Departemen Keilmuan Anatomi Histologi Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya atau FK UB, Dr. dr. Rita Rosita, M. Kes., memberi penjelasan.

Rita menjelaskan, seorang bisa dibilang mendapati obesitas apabila mempunyai indeks massa tubuh (IMT) >=25. menghitung IMT yaitu dengan membagi berat tubuh dengan tinggi tubuh pangkat dua (BB/TB2).

“Pemicu utama kegemukan yaitu gaya hidup konsumsi tinggi kalori serta sedentary life,” ucapnya, diberitakan dari situs resmi UB.

Faktor penyebab obesitas
Adapun faktor-faktor penyebab obesitas diantaranya genetik ataupun keturunan, psikologis, ketidakseimbangan hormon, serta konsumsi obat-obatan tertentu. dikatakan, obesitas bisa terbentuk melewati dua cara, yakni:

1. Makan makanan padat energi ataupun tinggi kalori yang disertai minimnya kegiatan jasmani (energy balance model).
2. Respon hormon serta metabolisme kepada makanan model khusus serta tak cuma memperhitungkan kandungan kalorinya aja (carbohydrate-insulin model).

Akan tetapi pada dasarnya makan makanan merupakan cara metabolisme yang sungguh tergantung pada tipe makanan yang dimakan, ketika mengonsumsinya, serta jumlah kalori yang dimakan.

Dari 3 tipe makronutrien yang dimakan (karbohidrat, protein, serta lemak), sehingga karbohidrat bisa lekas merangsang pengeluaran insulin serta mengakibatkan pembentukan lemak.

“Maka kurang pas bila disebut kalau pemicu obesitas cuma lantaran makan lemak,” katanya.

Sementara itu kenaikan jaringan lemak tubuh yang turut menciptakan bermacam hormon semacam leptin, adiponectin, serta mediator inflamasi. Dimana pada ujungnya aktivitas senyawa-senyawa itu bisa mengakibatkan bermacam penyakit yang mengiringi obesitas semacam diabetes melitus, penyakit jantung koroner, hipertensi, serta lain-lain.

Cara menghindari obesitas
Buat yang mendapati obesitas, maka dapat melaksanakan hal-hal berikut:

1. Menjauhi makanan dengan index insulin tinggi, keadaan ini bisa dijalani dengan mengunduh aplikasi yang menerangkan index insulin tipe-tipe makanan tertentu.
2. Mencermati jam makan, contohnya semestinya makan ketika kadar gula darah rendah, tak terus menerus nyemil yang mengakibatkan sekresi insulin terus menerus.
3. Menjauhi stres, lantaran stres bisa menaikkan hormon kortisol dimana peningkatan kortisol membuat peningkatan gula darah sirkulasi akibatnya memicu dilepaskannya insulin. kenaikan insulin inilah yang ujungnya membuat penumpukan lemak.
4. Teratur olahraga.
5. Istirahat cukup (tidur).