Kesehatan – Air kelapa muda terasa manis dan dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi karena kandungan nutrisi alami di dalamnya. Lantas, air kelapa muda bagus untuk apa?
Terdapat beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah, mencegah batu ginjal, menyehatkan jantung, dan menjaga kesehatan tulang.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat air kelapa muda bagi pria dan wanita berikut ini.
Air kelapa muda bagus untuk apa?
Disarikan dari Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat air kelapa muda untuk wanita dan pria yang perlu diketahui.
Meningkatkan fungsi otot
Air kelapa memiliki kandungan mineral esensial dan elektrolit yang diperlukan manusia untuk mendukung fungsi otot.
Minum air kelapa muda setiap hari sudah terbukti dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.
Menghidrasi tubuh
Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting untuk menjaga agar sendi terlumasi, menjaga suhu tubuh, mengalirkan nutrisi ke sel-sel tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur serta suasana hati.
Satu cangkir air kelapa muda mengandung 60 kalori yang baik untuk menghindari tubuh tanpa meningkatkan asupan gula harian.
Menjaga kekuatan tulang
Kekurangan kalsium dapat memicu gangguan kesehatan tulang, seperti kekurangan kepadatan tulang, tulang keropos, dan tulang lemah.
Satu cangkir air kelapa mengandung 40,8 miligram kalsium, atau sekitar 4 persen kebutuhan kalsium harian sehingga bisa menjaga kesehatan tulang,
Mencegah sembelit
Air kelapa adalah obat pencahar ringan alami yang kaya akan kandungan kalium.
Kebanyakan kalium dapat memicu diare pada beberapa orang. Tetapi, minum air kelapa setiap hari sudah terbukti dapat mencegah sembelit.
Mencukupi kebutuhan magnesium tubuh
Satu cangkir air kelapa muda mengandung 16 miligram magnesium atau sebanyak 4 persen kebutuhan harian tubuh.
Magnesium memiliki banyak fungsi untuk tubuh, termasuk memproduksi protein, menyeimbangkan tekanan darah, dan menjaga fungsi otot serta fungsi saraf.
Menurunkan kadar gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan uji yang mengalami diabetes. Meskipun menjanjikan, manfaat air kelapa hijau ini perlu diuji lebih lanjut pada manusia.
Mencegah batu ginjal
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangatlah penting untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
Meskipun minum air putih juga baik, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa muda lebih baik untuk mencegah batu ginjal karena dapat mencegah kristal menempel di dalam ginjal dan bagian saluran kencing lainnya.
Menyehatkan jantung
Minum air kelapa muda secara rutin dapat membantu untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Salah satu penelitian pada hewan uji menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Manfaat air kelapa ini sama dengan obat statin untuk kolesterol tinggi.
Dengan memahami air kelapa muda bagus untuk apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.
Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis diimbau untuk berkonsultasi terlebih dahulu sebelum minum kelapa setiap hari.