Tips Tingkatkan Paru-paru Agar Tetap Sehat Selama Pandemi Corona

Tips Tingkatkan Paru-paru Agar Tetap Sehat Selama Pandemi Corona – Mempunyai paru-paru yang kuat sama pentingnya dengan mengenakan masker saat harus pergi ke luar rumah. Untuk menekan penyebaran virus corona atau Covid-19, sangat penting untuk kita selalu memakai masker dengan menerapkan jarak sosial, namun apakah Anda tahu penggunaannya bisa membuat seseorang kesulitan bernapas apalagi bagi yang mempunyai masalah pernapasan sebelumnya. Bahkan ada beberapa orang yang mengatakan bahwa memakai masker bisa menyebabkan hypercapnia atau penyerapan karbon dioksida yang berlebihan ke dalam darah.

dr Robert Graham menyebut bahwa paru-paru memungkinkan kita melakukan pertukaran antara oksigen dengan karbon dioksida yang sangat penting bagi tubuh untuk menjalankan fungsinya.

Ketika seseorang harus memakai masker, sangat penting untuk mempunyai sistem pernapasan dan paru-paru yang baik dan kuat. Sehingga toleransi pada karbon dioksida atau C02 bisa mnenjadi lebih besar walau pun harus memakai masker dalam waktu yang lama.

Adapun beberapa tips untuk meningkatkan kualitas paru-paru apalagi ketika sedang memakai masker selama wabah virus Coronn atau Covid-19, yakni sebagai berikut:

1. Rajin berolahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa walau pun olahraga mengakibatkan seseorang menjadi terengah-engah, sulit untuk bernapas dan juga terasa kelelahan, namun dengan melakukannya secara rutin bisa meningkatkan kekuatan dan fungsi otot paru-paru. Selain itu, olahraga rutin juga bisa memperkuat diafragma dan memperbaiki postur tubuh.

2. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan diafragma, pernapasan perut dan pernapasan secara sederhana dapat meningkatkan fungsi otot diafragma. Hal itu sangat penting karena bisa membuat paru-paru menjadi semakin kuat.

Belajar mengendalikan pernapasan dapat meningkatkan toleransi karbon dioksida dan meningkatkan kemampuan selama memakai masker. Hal itu juga bisa membantu mengurangi rasa panik setelah terlalu lama mengenakan masker.

3. Memperbaiki postur tubuh
Respirasi sangat dipengaruhi oleh postur tubuh tertentu. Untuk mencegah buruknya aliran pernapasan, bisa dilakukan dengan cara berdiri tegak sambil bernapas dalam-dalam. Hindari juga bernapas dalam posisi membungkuk.

4. Tetap terhidrasi
Menjaga asupan cairan tetap terpenuhi sangat penting untuk tubuh terutama untuk pernapasan. Minum air putih secara teratur juga bisa membantu lapisan mukosa yang ada pada paru-paru tetap lembab sehingga bisa berfungsi dengan baik.