Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Apakah Ada Efek Sampingnya?
1 min readTerlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Apakah Ada Efek Sampingnya? – Kecukupan asupan vitamin tentu saja berperan penting guna menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap dalam kondisi sehat. Selain itu, asupan vitamin yang cukup juga sangat penting untuk menjaga tulang agar tetap kuat, penyembuhan luka, serta meningkatkan fungsi otak.
Seperti misalnya anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C yang merupakan salah satu jenis asupan vitamin yang sering dikonsumsi oleh sebagian besar orang karena dianggap baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun mungkinkah jika mengonsumsi vitamin C terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh?
Terlalu
banyak mengonsumsi vitamin C ternyata bisa menyebabkan gangguan pada
pencernaan. Pada umumnya, efek samping yang akan di rasakan oleh seseorang
tidak terjadi dari makanan yang mengandung vitamin C, akan tetapi berasal dari
vitamin yang berbentuk suplemen. Gejala gangguan pencernaan yang di rasakan
dari mengonsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan diare dan mual.
Jika anda mengalami masalah gangguan pencernaan akibat mengonsumsi
vitamin C secara berlebihan, anda bisa mengurangi dosis suplemen vitamin C yang
tengah anda konsumsi.
Saat seseorang mengonsumsi vitamin C dalam dosis
yang besar atau lebih dari 2.000 mg, maka semua efek buruk termasuk gangguan
pencernaan dan batu ginjal akan anda rasakan.
Jika anda lebih memilih untuk mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, maka solusi yang terbaik yaitu jangan mengonsumsinya lebih dari 100% kebutuhan harian, yang lebih tepatnya yakni 90 mg setiap hari bagi pria dan 75 mg setiap hari bagi wanita.