Pakar Berkata Makan Sebelum Jam 6 Sore Bisa Menyehatkan Jantung

Pakar Berkata Makan Sebelum Jam 6 Sore Bisa Menyehatkan Jantung – Para ahli berkata makan sebelum jam 6 sore dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makan pada waktu itu juga berkaitan dengan kondisi gula darah, tekanan darah, dan berat badan.

Dr Nour Makarem mengatakan tak hanya apa yang dimakan dan berapa jumlahnya, waktunya pun juga harus diperhatikan. Mengontrol waktu makan dapat mencegah penyakit dan dapat memperbaiki gaya hidup sehat.

Hal itu dibuktikan melalui penelitian terhadap sekitar 12.700 orang yang berusia 18-76 tahun terkait kebiasaan makan mereka tiap harinya. Selain itu, para ahli juga memantau tekanan dan gula darahnya.

Hasilnya, separuh dari mereka, kalorinya meningkat sebesar 30 persen per harinya. Hal itu disebabkan karena mereka makan di atas jam 6 sore. Selain itu, kadar gula darah, tekanan darah dan insulin mereka juga mengalami peningkatan. Kondisi itu dapat mengakibatkan penyakit jantung.

Dalam penelitian sebelumnya, komposisi makanan juga harus diperhatikan. Penelitian yang dilakukan di Tufts University, Massachusetts, Amerika Serikat itu membuktikan bahwa buah dan sayur juga harus tercukupi dengan baik.

Para pakar menyebut asupan buah yang rendah dapat menyebabkan kematian hampir 1,8 juta orang karena kardiovaskular. Sementara itu, asupan sayur yang rendah dapat menyebabkan berkurangnya serat sebagai penangkal serangan jantung dan stroke. Kondisi seperti itu juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.