Thu. Mar 12th, 2020

kabaraku.com

Berita Terkini, Sinopsis Film Terbaru 21, Olahraga Sepakbola

Menjaga Kebugaran Masih Sangat Dibutuhkan di Usia 40 Tahun

2 min read

Menjaga Kebugaran Masih Sangat Dibutuhkan di Usia 40 Tahun – Memang tak bisa dipungkiri lagi kalau kinerja tubuh akan mulai berkurang ketika memasuki usia 40 tahun. Akan tetapi, seharusnya hal itu tak membuat anda mengurangi aktivitas, sebab tetap menjaga kebugaran sangat dibutuhkan di usia produktif itu.

Saat memasuki usia 40 tahun, ada berbagai cara yang bisa anda lakukan agar tubuh tetap bugar. Mulai menjaga pola makan, pola tidur, olahraga rutin dan memeriksa kadar gula dalam tubuh. Hal tersebut dianggap sangat penting untuk menjaga badan agar tetap fit dan bugar dalam beraktivitas.

Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur menuturkan seiring bertambahnya usia berbagai organ juga akan mengalami penuaan, termasuk tulang belakang.

dr Muliaman mengatakan masalah yang paling sering dijumpai yakni bantalan sendi tulang belakang yang semakin kehilangan cairan, sehingga fungsinya sebagai peredam kejut juga berkurang. Hal tersebut juga meningkatkan cedera tulang belakang yang kerap terasa di bagian lutut, siku, pinggul, ruas jari, leher dan bahu.

dr Muliaman mengatakan hal itu dipicu karena memasuki usia 40 tahun kita akan kehilangan massa otot sekitar 1 persen per tahunnya, oleh karena itu kita harus tetap meningkatkan massa otot dengan melakukan aktivitas fisik.

Dia menambahkan selain itu, anda juga akan kurang fleksibel. Anda bisa meningkatkan fleksibilitas, kekuatan pusat tubuh, keseimbangan, dan rentang gerak dengan melakukan yoga atau pilates dalam keseharian anda.

dr Muliaman mengatakan untuk bisa meminimalisir proses degeneratif terutama untuk sendi dan tulang kita harus mencukupi kebutuhan kalsium untuk memperkuat tulang sejak dini supaya tak terjadi hal yang tak kita inginkan.

dr Muliaman menambahkan menjaga postur tubuh juga harus dilakukan agar tulang tetap dalam kondisi yang tepat. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta menambah massa otot.

Maka dari itu, Anda bisa mencukupi kebutuhan kalsium untuk meminimalisir proses degeneratif dengan mengonsumsi Susu Entrasol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *