Memasuki Masa New Normal, Perhatikan Hal Ini Jika Olahraga di Luar Rumah

Memasuki Masa New Normal, Perhatikan Hal Ini Jika Olahraga di Luar Rumah – Untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar tidak mudah terpapar infeksi virus Corona, Anda pun disarankan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik, seperti olahraga dan juga berjemur di rumah. Walaupun saat ini masa new normal, ada baiknya jika Anda tetap melakukan olahraga di rumah saja.

Tetapi jika Anda ingin olahraga di luar ruangan sebenarnya juga bisa saja dilakukan yakni seperti jogging keliling taman atau di sekitar rumah dengan tetap memperhatikan protokol kesehatan. Selain harus tetap menggunakan masker, perlu diperhatikan kalau Anda berada di area yang aman, kondisi tubuh fit, tetap menjaga jarak dan tak menyentuh benda-benda yang ada di sekitar.

Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita mengatakan beberapa olahraga yang direkomendasikan misalnya treadmill, sepeda statis, skipping, senam, dan jalan santai di sekitar rumah dapat menjadi alternatif bagi kita dalam memasuki era new normal agar imunitas tubuh tetap terjaga.

Jika ingin berolahraga di luar rumah, perhatikan untuk melakukannya sesuai dengan protokol kesehatan yakni hindari olahraga secara beramai-ramai dan tetap menggunakan masker. Tetapi, penggunaan masker ketika olahraga juga perlu diperhatikan intensitasnya.

Kalau sedang melakukan olahraga dengan intensitas sedang sampai berat ada baiknya untuk tidak memakai masker karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, serta keringat yang menempel pada masker. Hal tersebut dapat memberikan efek lembap dan bisa menjadi sarang berkembangnya mikroorganisme seperti bakteri dan virus.

Dia menjelaskan namun itu semua kembali pada ukuran kapasitas tubuh, kalau menggunakan masker ketika olahraga justru menimbulkan gejala seperti pusing, napas pendek, hingga sesak napas, sebaiknya segera hentikan olahraga.

Maka dari itu, ketika berolahraga di luar ada baiknya untuk mengurangi intensitas olahraga dan selalu mengatur pernafasan agar tidak kehabisan oksigen. Selain olahraga, asupan makanan juga perlu diperhatikan karena sangat menentukan tingkat kolesterol.

Setelah mengonsumsi makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi, Anda disarankan untuk mengonsumsi Nutrive Benecol guna membantu menurunkan kadar kolesterol darah kalau dikonsumsi secara rutin 2 kali dalam sehari sebanyak satu botol usai makan besar atau makan yang berlemak.