Kabar Kesehatan – Penurunan Berat Badan Tidak Hanya Dicapai Dengan Olahraga

0
25

Periset di Universitas Bangor di Inggris menemukan bahwa olah raga tidak selalu menurunkan berat badan. Wanita yang berolahraga di kelas tiga kali per minggu selama 4 atau 8 minggu, namun mereka tidak mengubah diet maka mereka gagal menurunkan berat badan. Peneliti studi Dr. Hans-Peter Kubis, dari Sekolah Olahraga, Ilmu Kesehatan & Olah Raga di Universitas Bangor, dan rekan-rekannya baru-baru ini melaporkan temuan mereka di jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism .

Penelitian ini melibatkan dua percobaan. Untuk percobaan pertama, 34 wanita berusia 18 hingga 32 tahun ikut ambil bagian dalam sesi latihan latihan sirkuit tiga kali per minggu selama total 4 minggu. Percobaan kedua mencakup 36 wanita dari kelompok usia yang sama, yang semuanya mengikuti sesi pelatihan yang sama, namun secara keseluruhan 8 minggu. Pada awal dan akhir setiap percobaan, berat, otot, dan massa lemak masing-masing wanita diukur.

Sampel darah juga diambil dari peserta, yang memungkinkan tim mengukur kadar hormon nafsu makan, termasuk insulin , leptin, amylin, ghrelin, dan peptide YY. Hormon semacam itu bisa mempengaruhi perasaan lapar dan asupan makanan.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah atau tidak berolahraga sendiri akan menyebabkan penurunan berat badan pada wanita, namun subjek tidak diberitahu mengenai hal tersebut. Sebagai gantinya, mereka diberitahu bahwa penelitian tersebut akan menilai efek olahraga terhadap kognisi dan kebugaran kardiorespirasi. Dr. Kubis mengatakan bahwa ini untuk menghindari bias potensial.

Pada akhir program 4- dan 8 minggu, para periset menemukan bahwa tidak ada wanita yang kehilangan berat badannya, terlepas dari apakah mereka kurus, kelebihan berat badan, atau obesitas sebelum intervensi. Para periset juga menemukan bahwa wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas mengalami perubahan hormon nafsu makan yang dikaitkan dengan kelaparan yang meningkat. Tim mengatakan bahwa ini sebagian dapat menjelaskan mengapa olahraga sendiri mungkin tidak menyebabkan penurunan berat badan.

Tim menekankan bahwa mereka tidak mengatakan bahwa olahraga tidak memiliki manfaat. Untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, aktivitas fisik saja tidak mungkin cukup.

” Agar efektif, latihan olahraga untuk menurunkan berat badan perlu diintegrasikan ke dalam pendekatan gaya hidup terhadap penurunan berat badan, termasuk latihan yang dikombinasikan dengan diet.” jelas Dr. Hans-Peter Kubis

“Mengetahui berapa banyak lemak dan otot yang kita miliki di tubuh kita jauh lebih penting daripada mengetahui berapa beratnya,” katanya. “Ketika kita fokus pada berat badan saja, kita kehilangan perbaikan yang dicapai melalui latihan olahraga.”

LEAVE A REPLY