Kabar Kesehatan – Pengaruh Teh Hijau dengan Menurunkan Berat Badan

Teh hijau telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, karena kaya nutrisi dan antioksidannya. Meskipun baru-baru ini mendapatkan popularitas di Barat, teh hijau telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional China untuk mengobati berbagai kondisi dari sakit kepala hingga penyembuhan luka.

Baru-baru ini, teh hijau telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Artikel ini akan melihat bukti di balik klaim ini, dan juga metode paling efektif untuk mengkonsumsi teh hijau untuk membantu penurunan berat badan.

Proses yang memungkinkan tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi yang dapat digunakan secara kolektif dikenal sebagai metabolisme. Teh hijau mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan membantu metabolisme tubuh agar lebih efisien.

Teh hijau mengandung kafein dan sejenis flavonoid yang disebut catechin, yang merupakan antioksidan . Penelitian menunjukkan bahwa kedua senyawa ini dapat mempercepat metabolisme. Catechin dapat membantu memecah kelebihan lemak, sementara catechin dan caffeine dapat meningkatkan jumlah energi yang digunakan tubuh.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2010 menemukan bahwa suplemen teh hijau, mengandung catechins atau kafein, memiliki dampak kecil namun positif pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Kajian yang lebih baru menyelidiki penggunaan klinis teh hijau untuk merangsang penurunan berat badan pada orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Meskipun menemukan teh hijau memiliki dampak positif pada penurunan berat badan, hasilnya tidak signifikan, dan penulis menyimpulkan bahwa hal itu tidak penting secara klinis.

Ada dasar teoritis untuk manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan, dan beberapa bukti empiris telah ditemukan untuk mendukung klaim ini di luar pengaturan klinis. Namun, penelitian di daerah ini cenderung menggunakan dosis yang mengandung proporsi katekin atau kafein lebih tinggi daripada yang bisa ditemukan di secangkir teh hijau biasa.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan cenderung sangat kecil. Dampak teh hijau tidak sebanding dengan metode penurunan berat badan sehat lainnya, seperti olahraga, yang memiliki manfaat metabolik jauh lebih besar.

Teratur berolahraga dan makan makanan sehat dengan banyak sayuran adalah strategi penurunan berat badan yang sangat efektif. Teh hijau yang digunakan bersamaan dengan metode ini dapat meningkatkan hasil positifnya.

Minum antara 2 dan 3 cangkir teh hijau panas sepanjang hari harus cukup untuk melengkapi penurunan berat badan. Jumlah yang tepat akan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada seberapa banyak kafein yang mereka konsumsi dan metabolisme alami mereka.

Teh hijau hadir dalam sejumlah varietas tapi, untuk menurunkan berat badan, tidak ada perbedaan signifikan di antara keduanya. Teh hijau polos yang diolah sedikit cenderung memiliki kandungan gizi terkaya.

Teh hijau dianggap aman dikonsumsi. Namun, perawatan harus dilakukan dalam beberapa kasus, karena dosis besar kafein dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang berisiko mengalami masalah jantung atau dengan tekanan darah tinggi.