Kabar Kesehatan – Obat Alami Untuk Mengatasi Sembelit

Kami menemukan beberapa solusi alami yang dapat membantu orang buang air besar. Gerakan usus berbeda untuk semua orang. Rentang sehat biasanya dianggap tiga kali per minggu sampai tiga kali per hari. Banyak hal yang dapat mempengaruhi kemampuan untuk buang air besar, dari makanan atau penyakit hingga perubahan rutinitas.

Obat pencahar adalah obat yang mendorong buang air besar. Ada juga beberapa solusi alami yang bisa dijadikan alternatif. Pada artikel ini, kita melihat tujuh pilihan ini. Ada beberapa cara alami untuk mendorong buang air besar. Tercantum di bawah ini adalah tindakan yang harus dilakukan, makanan dan minuman untuk dicoba, dan obat herbal yang bisa membantu.

1. Latihan

Olahraga bisa merangsang otot di bagian bawah sistem pencernaan. Bagian usus ini menyingkirkan sampah dari tubuh dalam bentuk kotoran. Mengambil jalan cepat, jogging atau memilih beberapa bentuk latihan lainnya dapat mendorong pergerakan usus.

2. Relaksasi dan Postur Tubuh

Tidak bisa buang air besar bisa membuat stres. Berusaha santai dan meluangkan cukup waktu bisa membantu. Mengencangkan atau mencoba memaksa tubuh untuk buang air besar tidak sehat. Menaikkan lutut di atas pinggul bisa membuat kotoran menjadi lebih mudah. Mengistirahatkan kaki di atas bangku atau bangku saat duduk di toilet adalah cara untuk mengangkat lutut.

3. Plum

Buah kering ini adalah sumber serat yang hebat, dan serat membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan. Mengkonsumsi beberapa plum dapat membantu mendorong buang air besar.

4. Senna

Senna adalah tanaman dan daun dan buahnya digunakan sebagai pencahar alami. Ini tersedia secara online untuk dikonsumsi dalam bentuk tablet atau cair. Ramuan ini memakan waktu sekitar 8 jam untuk bekerja. Seseorang mungkin memilih untuk mengkonsumsi senna sebelum tidur sehingga bisa bekerja semalaman.

5. Buah Kiwi

Buah kiwi mengandung serat tinggi. Pada 2013 penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu pencernaan. Ini berarti bahwa bah kiwi  bisa menjadi obat pencahar alami yang berguna.

6. Kopi

Beberapa penelitian yang lebih tua menunjukkan bahwa kopi dapat membantu orang untuk buang air besar. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 menemukan bahwa wanita yang minum kopi cenderung tidak mengalami konstipasi.

7. Minyak Biji Rami

Sebuah studi kecil menemukan minyak biji rami bekerja dengan baik dalam pengobatan sembelit. Orang yang mengambil bagian dalam penelitian diberi 4 mililiter minyak biji rami per hari. Minyak biji rami dapat dikonsumsi sebagai suplemen dan biasanya berbentuk kapsul.