Kabar Kesehatan – Makanan Yang Berguna Untuk Menjaga Memori Otak
2 min readTidak hanya melakoni olahraga dengan rutin, Anda juga wajib melatih memori ingatan Anda dengan melakukan sejumlah hal seperti mengisi teka-teki silang ataupun sudoku. Anda juga perlu melatih ingatan otak Anda. Beberapa hal baru untuk meningkatkan kesehatan mental juga perlu dilakukan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menjadi pendukung memori otak yang Anda miliki.
- Asam Lemak Tidak Jenuh
Lemak sehat ternyata dapat membantu seseorang mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer, dan hal itu banyak terdapat pada makanan seperti minyak wijen, alpukat, kenari, minyak zaitun ataupun kacang tanah.
- Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 dapat membantu untuk dapat melindungi otak dari serangan demensia dan dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Asam lemak omega 3 banyak terkandung pada makanan yang berasal dari ikan air dingin, seperti contohnya, salmon, trout atau mackerel.
- Buah-buahan Dengan Warna Cerah
Buah-buahan dengan warna yang cerah ternyata dapat membantu kita untuk bisa menjaga peredaran darah pada pembuluh darah di otak kita serta dapat melindungi sel-sel otak untuk terhindar dari kerusakan. Oleh sebab itu, seseorang disarankan untuk rajin mengkonsumsi buah-buahan seperti raspberry, strobery, blueberry ataupun blackberry untuk dapat menjaga memori otak.
- Sayuran Berdaun Serta Mempunyai Warna Beragam
Sayur-sayuran yang memiliki daun serta mempunyai beragam warna ternyata bisa melindungi otak kita dari kerusakan serta dapat memperbaiki memori ota. Jadi mengkonsumsi banyak sayuran dengan warna cerah seperti bayam, paprika, kubis, asparagus ataupun brokoli sangat bermanfaat bagi otak seseorang.
- Tomat
Tomat mempunyai senyawa Lycopene yang dapat membantu kita untuk melindungi tubuh dari berbagaimacam kerusakan akibat pengaruh radikal bebas. Dan kondisi tersebut juga dapat mempercepat perkembangan demensia.
- Biji Labu
Mengkonsumsi 1 biji labu per hari ternyata dapat mencukupi kebutuhan seng tubuh Anda setiap hari. Seng tersebut diperlukan untuk dapat meningkatkan kemampuan berpikir seseorang serta dapat juga meningkatkan daya ingat otak Anda.
Berikut adalah 6 makanan yang dapat menjaga daya ingat atau memori pada otak Anda.