Kabar Kesehatan – Kurang Tidur Selama 6 Jam Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes

Pentingnya tidur sudah dikenal. Sebuah penelitian terbaru memaksakan ini dengan menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes – setelah kehilangan hanya 1 malam tidur.

Tidur tidak diragukan lagi adalah salah satu fungsi fisiologi yang paling misterius tetapi penting.

Kita semua membutuhkannya, namun alasan sebenarnya mengapa itu begitu penting masih diperdebatkan.

Apa yang kita ketahui adalah bahwa tidur penting untuk konsolidasi memori; itu juga tampaknya memberikan waktu otak untuk membersihkan racun yang terbentuk sepanjang hari.

Kurang tidur memiliki hubungan dua arah dengan kondisi kejiwaan : gangguan tidur dapat disebabkan oleh penyakit mental, dan kurang tidur dapat memperburuk, atau bahkan menyebabkan, penyakit mental.

Secara fisik, tidur memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri; misalnya, otot diberikan waktu untuk menyembuhkan dan tumbuh.

Kurang tidur dianggap sebagai masalah berskala besar di Amerika Serikat. Karena berbagai faktor – termasuk waktu layar yang berlebihan, pencahayaan buatan, kehidupan yang sibuk, dan pekerjaan yang sibuk – sekitar 1 dari 3 orang di AS tidak mendapatkan 7 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam.

Para ilmuwan masih mengungkap konsekuensi potensial epidemi ini pada kesehatan.

Kurang tidur dan diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung makan lebih banyak, kurang berolahraga, dan kelebihan berat badan.

Studi juga menunjukkan peningkatan risiko diabetes , tetapi mengapa diabetes bisa terjadi belum dipahami.

Sebuah penelitian baru memperluas pemahaman kita tentang hubungan ini. Para penulis studi terbaru, di Toho University Graduate School of Medicine di Jepang, menjelaskan lebih lanjut, mengatakan:

“Tidak jelas apakah intoleransi glukosa adalah karena perubahan dalam asupan makanan atau pengeluaran energi atau karena kurang tidur itu sendiri.”

Dengan kata lain, apakah perubahan dalam diet dan olahraga terkait dengan tidur yang buruk menjadi alasan meningkatnya risiko diabetes, atau apakah ada hal lain yang bekerja? Para peneliti memutuskan untuk memahami dengan pasti mengapa kurang tidur dapat merusak sensitivitas insulin .

Untuk melakukannya, mereka menggunakan model tikus, berfokus pada perubahan pada hati mereka. Untuk hanya 1 malam, mereka membuat setengah dari tikus terjaga selama 6 jam selama waktu tidur mereka yang biasa.

Para ilmuwan mengamati tikus dengan hati-hati dan, setiap kali mereka tampak tertidur, mereka akan dengan lembut menangani atau menyentuh mereka. Dengan cara ini, mereka membuat mereka terjaga tanpa menyebabkan tekanan yang berlebihan terhadap hewan itu.

Untuk membedakan dampak dari faktor gaya hidup, selama 2 minggu sebelum penelitian dimulai, semua tikus diberi akses ke makanan tinggi lemak dan air gula tanpa batas; juga, tikus-tikus itu membatasi gerak mereka.

Dengan cara ini, para peneliti bisa mengamati efek kurang tidur dalam isolasi karena, apakah tikus tidur atau tidak, mereka diberi makan diet yang sama dan tidak bisa berolahraga.

Temuan mereka sekarang diterbitkan dalam American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism .

Efek dari 6 jam kurang tidur

Segera setelah intervensi tidur, para ilmuwan mengukur kadar glukosa dan kandungan lemak di hati. Mereka menemukan peningkatan glukosa darah di hati tikus yang kekurangan tidur. Perubahan ini signifikan setelah hanya satu periode 6 jam kurang tidur.

Para peneliti juga mengukur kadar trigliserida di hati karena peningkatan produksi dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin , atau ketidakmampuan untuk memproses insulin dengan benar. Seperti yang diharapkan, pada tikus yang kurang tidur, levelnya meningkat.

Juga, pada tikus yang kekurangan tidur, para peneliti mengukur perubahan dalam enzim hati yang berhubungan dengan metabolisme. Para penulis percaya bahwa ini mungkin akar penyebab resistensi insulin dan penumpukan lemak di hati.

Para penulis menyimpulkan bahwa kurang tidur adalah faktor risiko diabetes, terlepas dari perubahan dalam aktivitas dan diet. Jika ini kasusnya, dan studi lebih lanjut mendukung temuan, memastikan bahwa orang dengan risiko diabetes yang meningkat memiliki rutinitas tidur yang baik bisa menjadi penting.