Kabar Kesehatan – Dampak Terlalu banyak Vitamin D Bagian 1

Beberapa makanan mengandung vitamin D, sehingga banyak orang mengonsumsi suplemen. Penggunaan jangka panjang dari suplemen ini dapat menyebabkan beberapa efek samping yang merugikan, meskipun ini relatif jarang.

Vitamin D sangat penting dalam mendukung beberapa proses tubuh, termasuk:

• penyerapan dan pengaturan kalsium , magnesium , dan fosfat
• pengerasan, pertumbuhan, dan remodelling tulang
• pertumbuhan sel dan remodelling
• fungsi kekebalan tubuh
• fungsi saraf dan otot

Tidak ada konsensus tentang berapa banyak vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Kebutuhan harian seseorang tergantung pada faktor individu, seperti usia, jenis kelamin, dan status kesehatan.

Banyak orang mendapatkan cukup vitamin D dari paparan sinar matahari.

Apa efek samping dari suplemen vitamin D?

Dokter cenderung mempertimbangkan kadar vitamin D agar memadai jika setidaknya ada 20 nanogram (ng) vitamin per mililiter (mL) darah. Jika kadarnya naik di atas 50 ng / mL, seseorang mungkin mengalami efek samping yang merugikan.

Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa ambang toksisitas untuk vitamin D cukup tinggi, sekitar 200-240 ng / mL.

Seseorang dengan tingkat vitamin D dalam kisaran ini biasanya mengkonsumsi antara 10.000 dan 40.000 unit internasional (IU) vitamin per hari.

Di bawah ini adalah beberapa efek samping yang paling serius terkait dengan paparan berlebihan terhadap vitamin D.

1. Hiperkalsemia

Sebagian besar efek samping yang signifikan terkait dengan keracunan vitamin D terkait dengan hiperkalsemia.

Hiperkalsemia adalah kelebihan kalsium dalam darah. Ini terjadi ketika ada lebih dari 10,4000 ng / mL kalsium dalam darah.

Para peneliti sering mengutip ambang ini sebagai 10,4 miligram (mg) kalsium per desiliter darah atau 0,104 mg / mL.

Ada hubungan kuat antara vitamin D dan kalsium. Ketika ada kadar metabolit vitamin D yang tinggi dalam darah, ini meningkatkan jumlah kalsium yang diserap usus.

Tingginya kadar metabolit vitamin D juga dapat meningkatkan pelepasan kalsium dari tulang ke dalam aliran darah.

Memiliki terlalu banyak kalsium dalam darah dapat menyebabkan berbagai komplikasi dan gejala. Beberapa yang paling serius termasuk:

• kehilangan nafsu makan
• diare dan konstipasi
• kebingungan, disorientasi, atau kesulitan berpikir
• mual dan muntah
• nyeri sendi dan otot
• sakit kepala terus menerus
• lekas marah dan kecemasan
• kelelahan yang tak dapat dijelaskan
• kelemahan otot
• peningkatan rasa haus dan sering buang air kecil
• detak jantung yang tidak teratur
• mengurangi refleks
• rasa logam di mulut
• tekanan darah tinggi

2. Kerusakan ginjal

Kelebihan kalsium dalam aliran darah dapat mengikat dengan fosfat dan membentuk kristal yang tersimpan dalam jaringan tubuh lunak.

Kristal-kristal ini dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan akhirnya kerusakan organ, tergantung pada lokasi, jumlah, dan ukurannya.

Ginjal sangat rentan terhadap endapan kalsium karena perannya sebagai filter dan banyak lorong kecil.

Ketika deposit kalsium terjebak di jaringan ginjal, nefrokalsinosis dapat terjadi. Jika kondisi ini parah, dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen dan, akhirnya, gagal ginjal.

Gejala nefrokalsinosis meliputi:

• mual dan muntah
• demam dan menggigil
• sakit parah di perut, sisi belakang, atau daerah selangkangan, termasuk buah pelir pada pria

Penulis dari tinjauan 2015 mempertimbangkan efek toksisitas vitamin D3.

Rata-rata, orang yang terkena telah mengonsumsi total 3.600.000 IU vitamin dalam waktu kurang dari 3 bulan. Mereka mengalami beberapa efek samping, termasuk kerusakan ginjal akut.

Bersambung ke bagian dua ..