Kabar Kesehatan – 7 Cara Mempercepat Metabolisme

0
29

Metabolisme tubuh manusia berbeda pada setiap orang, ada yang berjalan cepat dan ada yang berjalan lambat. Dan itu penting, karena tingkat di mana tubuh membakar kalori dan mengubah bahan bakar menjadi energi juga dapat mempengaruhi seberapa mudah orang mendapatkan atau menurunkan berat badan. Sementara sebagian besar tingkat metabolisme seseorang ditentukan oleh genetika, usia, jenis kelamin dan ukuran tubuh, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat, secara harfiah, mempercepat prosesnya.

  1. Menurunkan Suhu

Tidur di ruangan yang sejuk tampaknya meningkatkan persentase orang akan lemak coklat – sejenis lemak yang bekerja lebih mirip otot. Menjaga rumah atau kantor Anda sejuk di siang hari mungkin juga memiliki efek yang sama, tambahnya.

  1. Meminum Secangkir Kopi

Beberapa penelitian kecil telah menunjukkan hubungan antara konsumsi kafein, peningkatan metabolisme, dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Celi mengatakan ini mungkin karena membantu tubuh memecah lemak.Tapi, erlalu banyak minuman berkafein sehari bisa menyebabkan kegugupan, mual atau insomnia.

  1. Jangan Terlalu Stres

Stres telah membuat tubuh mengaktifkan hormon kortisol , yang telah jelas dikaitkan dengan memburuknya metabolisme dan, dalam jangka panjang, meningkatkan risiko obesitas.”

  1. Tidur Nyenyak

Tidak mendapatkan cukup kualitas shuteye juga telah terbukti memperlambat metabolisme pada pria dan wanita; Hal ini juga mungkin berkaitan dengan sekresi cortisol otak saat tubuh mengalami stres, kata Celi

  1. Aktifitas Fisik

Celi mengatakan semua jenis aktivitas fisik – bahkan hanya berjalan selama 30 menit – dapat membantu mempercepat metabolisme. “Dengan meningkatkan massa otot, kita dapat meningkatkan pengeluaran energi istirahat kita, itulah yang akan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari,” kata Celi.

  1. Makan Makanan Ringan yang Pedas

Celi mengatakan ada juga beberapa bukti bahwa bahan kimia yang disebut isothiocyanate, yang hadir dalam makanan pedas seperti mustard pedas, wasabi, dan lobak, dapat membantu mengaktifkan lemak coklat dan mempercepat laju metabolisme.

  1. Latihan dengan Plyometric

Menurut sebuah penelitian , 12 minggu latihan HIIT plus pliometrik menghasilkan massa tubuh yang lebih ramping, mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kelainan metabolik dibandingkan dengan hanya HIIT saja.

LEAVE A REPLY