Kabar Kesehatan – 4 Makanan Bantu Mengatasi Kebiasaan Mendengkur
2 min read
Banyak sekali kebiasaan buruk yang sangat membahayakan kesehatan. Salah satunya adalah kebiasaan buruk ketika sedang tidur yaitu mendengkur atau sering kali disebut dengan mengorok. Tidak hanya itu saja, terdapat beberapa orang yang mengkaitkan mendengkur dengan penyakit seperti sleep apnea obstruktif yang menyebabkan seseorang menjadi susah untuk bernapas, bahkan ada pula yang mengakibatkan kematian.
Anda bisa mengatasi masalah tersebut dengan cara menjaga posisi tidur, anda bisa tidur dengan posisi miring atau juga bisa memakai nasal trip yaitu alat yang dipakai di lubang hidung. Untuk mengatasi kebiasaan buruk tersebut anda juga dapat mengonsumsi beberapa makanan. Berikut ini 4 makanan yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi kebiasaan mendengkur.
- Tahu
Tahu adalah makanan yang sangat mudah kita jumpai dimana saja. Tahukah anda, tahu mampu mengatasi kebiasaan mendengkur yang anda alami selama ini. Tahu memiliki bentuk yang sangat lembut dan juga enak untuk dimakan. Tahu juga dapat membuat rileks tenggorokan ketika sedang tidur, untuk anda yang memiliki masalah tersebut dapat mencobanya dengan mengonsumsi tahu.
- Madu
Madu memiliki kandungan nutrisi serta gula alami yang sangat baik untuk kualitas tidur anda. Tidak hanya itu saja, madu juga memiliki kandunga yang mampu merangsang produksi melatonin yang dapat membantu anda tidur lebih nyenyak.
- Ikan
Ikan yang berlemak memiliki kandungan antioksidan yang begitu tinggi serta asam lemak omega-3 yyang sangat baik untuk kesehatan anda. Dengan mengonsumis beberapa ikan dalam dua kali seminngu mampu membantu membersihkan arteri, mampu mengurangi kelebihan kolesterol serta dapat mencegah risiko perkembangan gangguan kardiovaskular. Ikan ini juga sangat baik untuk anda yang memiliki masalah dengan mendengkur. Hal tersebut dikarenakan ikan memiliki kandungan lemak alami yang mampu mengendurkan otot-otot tenggorokan serta mampu mengurangi kesulitan ketika bernapas.
- Bawang putih
Tidak hanya mampu menyedapkan makanan, bawang putih juga memiliki manfaat untuk mengobati kebiasaan mendengkur yang anda alami. Terdapat kandungan yang mampu memberi efek-inflamasi pada tenggorokan. Tidak hanya itu saja, baang putih juga dapat mengurangi suara ketika sedang mendengkur.
